こんにちは！兼業パート主婦ブロガー、**「アタイ」**です🌸
毎日、家事に育児に仕事に…本当に休む暇がないですよね！「私だけじゃないはず！」と信じて、今回は私が日々感じているパート主婦の**「あるある不満」と、心と体をリフレッシュさせる「プチストレス発散法」**を、包み隠さずシェアします！
😩 パート主婦の「あるある」不満＆ストレス３大要素
「なんで私ばっかり…」って思っちゃう瞬間、ありますよわよね。
共感してくれる人がいるだけで、少し心が軽くなるはず！
1. 時間がない！常に何かに追われている感覚
朝は家族の朝食と送り出し、日中は仕事、帰宅したら夕食作りにお風呂、寝かしつけ…。
パートが終わっても、そこからが「主婦業」の始まりなんですよね😭
- ⚡ モヤモヤポイント： パートで稼いだお金で外食したくても、結局「家で作った方が安いし早い」と思ってしまう。自分のための時間が15分も取れない日がある！
- 💡 心の声： 「今日の夕飯は麻婆豆腐…あとはご飯を炊いて…明日のお弁当の準備も…え、もうこんな時間！？」
2. 評価されにくい「名もなき家事」と給与のギャップ
パートで頑張っていても、帰ってからの家事や育児は**「当たり前」**。
誰からも「ありがとう」と言われなくても、やらなきゃ回らないんですよね。
- ⚡ モヤモヤポイント： パート先の時給はX円なのに、家でやってる「献立作成」「在庫管理」「名もなき片付け」は時給0円！もっと評価されてもいいはずなのに…！
- 💡 心の声： 「パート代は生活費に消えるのに、私の体力と時間だけがすり減っていく気がする…」
3. 職場での「責任の軽さ」と「雑用感」
もちろん、責任が重すぎないのはメリット。
でも時々、**「暇つぶしの雑用」**を押し付けられているように感じてしまうことも…。
社員さんとの待遇の差に、ふと虚しくなる瞬間もあります。
- ⚡ モヤモヤポイント： 「〇〇さん、手が空いてるなら、これやっといて」と言われると、なんだか便利屋扱いされている気分に…。
- 💡 心の声： 「私もやるときはやるんだから！でも、ま、割り切ってサクッと終わらせるのが賢いかな！」
💪 スカッと発散！私の「頑張りすぎない」ストレス解消法３選
「もう無理！
」となる前に、私が実践している、お金をかけずに心身をリセットする方法を紹介します。
1. 究極のサボり！「今日だけはダメ主婦」デーを作る
完璧主義は疲れるだけ！週に一度
**「今日だけはダメ主婦」**の肩書きを自分に与えましょう。
✅ 具体策：- 夕飯は冷凍食品、お惣菜、Uber Eatsなど一切手作りしない！
- 洗濯物は畳まず、カゴから着る！（家族には「各自で取ってね」と宣言）
- 洗い物は食洗機に任せ、夜の1時間はスマホの電源を切って自分の好きなことだけをする！
2. 「ご褒美」は、あえて“一人”で消費する
自分のお小遣いで買ったちょっと贅沢なスイーツやドリンクは、家族に分けずに独り占めしちゃいましょう！
✅ 具体策：- ちょっと高めのコンビニスイーツ（ハーゲンダッツとか！）を、家族が寝静まった後にこっそり食べる。
- パートの帰りに自分専用のカフェラテをテイクアウトし、車の中で5分間、誰もいない空間でゆっくり味わう。この5分間は誰にも邪魔されない至福の時間です。
3. 体を動かして強制的に思考をストップ！
モヤモヤは、グルグル思考してしまうことでどんどん大きくなります。意識的に体を動かして、脳をリセット！
✅ 具体策：- 流行りの**5分YouTubeエクササイズ**をやってみる（終わった後の達成感が最高！）。
- 一人で大声で熱唱しながら皿洗いをする（イヤホンをして、好きな音楽を流すのがポイント）。
- 無心で家中をクイックルワイパーがけ！床が綺麗になると心もスッキリ！
💖 最後に…
私たちは、お金を稼ぐプロでもあり、家庭を守るプロでもある、スーパー主婦です！
毎日、色々な役割をこなして本当に偉い！完璧を求めず、「まぁ、いっか」を合言葉に、適度にサボって、自分自身を甘やかしながら乗り切っていきましょうね😊
皆さんのストレス解消法も、ぜひコメントで教えてくださいね！
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アタイ
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いっつもやんｗｗ)
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