先週はちょっと仕事が忙しくて午前様もあり
そのため、今日は昼前まで爆睡
いつもは午前中に運動の時間を貰うんだけど、
今日は寝てしまったので、夜運動することに
昼間はSaraの三輪車につきあって外でお散歩
いつもは後ろから押して上げると嫌がるSaraですが、
今日は逆に後ろから押せと
しかも早くと言われて、軽く小走りに
うちの近所は坂が多いので、めっちゃ疲れた
夜走らなくていいかな・・・
夜Saraをお風呂に入れてからの夜ラン
家出してたCW-Xも見つかったので装着
何故か冬物と一緒にクローゼットの奥に・・・
2週間ぶりのランですな～
やっぱ、平日時間作らないとダメですね～
でも、朝はキツイし、夜は眠いし・・・
今日はスローペースでいいので、1時間ランを目標に
11kmコースで走れるところまでいってみることに
気温も涼しく走りやすかった～
CW-Xの効果もあったかな
と、調子に乗ったものの、
やはり走り慣れしてないので、7kmぐらいから足が痛くなり始め
走れないほどではなかったので、
そのまま予定してたコースを最後まで
6:06/kmで12km完走
さ、明日も爆睡かな
昨日が資格試験の受験日だったため、
今週は試験勉強を頑張り
無事試験も終わったので今日はチャリトレに
ランにしようか迷ったけど、ランは最悪平日夜も出来るので
チャリは日中じゃないと出来ないからね
が、出発してすぐにサイコンの電池切れ
一度家に戻りスマホ用の携帯充電器を
充電しながら使えるか期待したけど、充電出来ず
時間をロスしただけでしたな・・・
最近すぐに電池なくなるな～
しょうがないので久々にスマホで時間と距離だけ計測
一回家に戻ったため時間がなくなり、今日も彩湖周回コースに
相変わらず彩湖裏側は人が少なくていいね～
どこかのチームさんらしき人達が、
ランニングトレーニングしてました
トライアスロンチームさんなのかな～
のんびりランではなく、タイムも気にして走っているので、
キツそうだったな
日差しは強かったけど、
風は涼しく気持ち良く、いい汗かきました～♪
最後に一周しようとしたところで、
またもやコンタクトが外れて落下
あと少しで終わりなのに予備を着けて
その後も帰宅までに2回外れた
マジで使えねぇ～、○iba Vision
今日は母の日ですね
嫁さんは欲しいものが決まらないということで延期
いらないモノを送られても喜ばないタイプなので、
無駄に送らない方が良く
母親からは写真立てをリクエストされたので、
大宮で購入して実家に
とても喜んで貰えて良かった
【本日の記録】
走行時間：1:40:00
走行距離：38.0km
消費カロリー：695kcal
早朝に大きな地震が来て飛び起き
とりあえずテレビをつけたけど、
埼玉南部は震度4ぐらいで、
大きな事故にならず良かった～
その後二度寝したけど、すっきりしませんな
今日は朝から曇り空です
午後には雨が降るかもとのことで
チャリに乗って雨降られたら困るし、
昨日は走ったので連日走る強靱な下半身はないし・・・
うだうだしているうちに時間がなくなって来て
明日は用事あるので運動出来ないから、
今日はなんとか頑張っておきたいな～と
午前中はなんとか持ちそうだったので、
彩湖にチャリトレ～
でも、遠出して雨に降られたら最悪なので、
彩湖周辺で周回することに
ただ、彩湖は人が多いと走りにくいのでとりあえず1周～
天気悪いので人は少ないような気がしたけど、
やはり遊具があるスペースのところには人が多く
なので、彩湖の裏側と荒川土手を周回することに
ここは人も少ないし、道も広くていいね～
ただ、数周してると飽きるけど
でも、上りもあり、ちゃんといいトレーニングになるね
ちょい短めだったけど、1時間走って終了
短時間だけど、気持ち良く運動出来て良かった～
【本日の記録】
走行時間：1:13:05
走行距離：29.5km
平均速度：24.2km/h
最高速度：40.1km/h
平均心拍数：125bpm
最大心拍数：152bpm
平均ケイデンス：74rpm
最大ケイデンス：123rpm
消費カロリー：751kcal
連休2日目はラン
スローペースで彩湖まで＋一周目標
前回同コースを走ったら、
彩湖で開催中のマラソン大会に巻き込まれ、
ペース乱れて10km完走出来なかったので、
今日はとにかくゆっくりでも10km完走
風は涼しかったけど、日差しは暑く
相変わらずゆっくり走るのが下手で、
スネが痛くなったけど、なんとか8kmまで
が、ここでトライアスロンチーム？の方々が、
マラソントレーニングしてて
どうやら1km位の往復走をしてたみたいで、
すれ違ったと思ったら抜かれを繰り返し
彩湖周回してくれればいいのに・・・
でも、なんとかペースを乱されることなく、
無事に10km完走
あ～良かった
ラン後はジュースを買って歩いて帰ろうかと思ったら、
想定以上の暑さだったからか、
自販機がほぼ売り切れ
残ってるのはコーヒーのみ
さすがに走った後のコーヒーなんて・・・
幸い水飲み場があるので、そこで水分補給して
その後は少し歩いてみたところ、
それほど疲れもたまってなさそうだったので、
もう一度ラン
3km走って、大宮バイパス出る手前の自販機で終了～
念願のスポーツドリンクをゲットして
6:30～6:40/kmのスローペースだったけど、
トータル13km
それほど疲労もなく走れたかな～
明日下半身死亡したりして
帰宅してからは、某所に家族でお出かけ～
そこでバルーンのプレゼントを頂き
見事なアンパンマン
以前顔だけのは作って貰った事あるけど、
全身版は初めて～
ちゃんとマントもあり
こんなの作れるなんて凄い
Saraも大喜びでした～
GW後半がスタート
と言っても特に予定はないのでのんびりと
でも、毎日運動する時間を作りましょ～
5月最初の運動はチャリトレ～
すでに3日だけど、初ってやばいかな
今日も南東の風だったので、岩淵水門まで往復～
日差しが強くて暑かったけど、
風は涼しく気持ち良かった～
先日の足つりぞーんは慎重に通過して
途中3回ほどコンタクトが外れ
○IBA Visionのワンデーコンタクトなんだけど、
よく外れるんだよな・・・
毎日着けないから、買ってから1年以上経過してるけど、
まだ期限内ではある・・・
インラインの試合中にも外れるから困る
安いから買ったけど、次回は○honsonかね～
それほど疲労感なく走れたので、
ちょっと追加で彩湖を一周
所々で道路に人が広がってて、
景色的には気持ちいいけど、
チャリはダメかな～
遊んでる人達も怖いだろうしね～
しっかり汗かいて気持ちいい～
明日以降も頑張って、充実した連休にしましょ
【本日の記録】
走行時間：1:56:06
走行距離：48.3km
平均速度：25.0km/h
最高速度：43.9km/h
平均心拍数：137bpm
最大心拍数：168bpm
平均ケイデンス：72rpm
最大ケイデンス：121rpm
消費カロリー：1,241kcal
お風呂大好きなSara
嫌いなシャンプーも最近は泣く事もなく
頭から水をかけるときだけ大騒ぎで、
髪を洗い終わった後は、
「ふきふき～」とタオルで顔を拭いて
最近、浴槽の中では鼻をつまんで、
顎から沈み始めて潜るそぶりをするんだけど、
怖いらしく鼻が水面に来たところでストップ
でも、昨日は何回も調整しようとしてたので、
顎からではなく、顔をいっぺんに着けてみなと見本をみせてあげると、
顔を押さえながら、えいっと初潜水
よく出来ました～
と言っても3秒ぐらいだけどね
ちょっとした成長だけど、パパは嬉しい
今日はインラインホッケー
昨日のランの疲れで足が重いかと心配したけど、
思ったりいい感じで走れ
最近1試合走れない事が多いけど、
なんとか後半まで体力も持った感じ
半月だけど、ラン／チャリトレした成果かな
相手は若い集団でスピードは体力／スピードは全然上
が、キーパーの好守もあり助かり
2点先取されたけど、前半終了時点では2-2に追いつき
後半引き離して6:3で快勝
逆転から引き離すなんて、うちのチームでは・・・
なかなか考えられん
個人的にも1得点、1アシストで少しは貢献
気持ち良く勝利して、今日はいい休日になりそうですな～
今日もSaraの三輪車のお付き合いだな～
下手なトレーニングよりいい運動になるかも
が、雨が降りそうだから中止か
今日は会社がお休みだったので、
昼間はSaraとお外で三輪車に
三輪車には後ろにハンドルが着いているので、
後ろから押したり操作出来る
が、自由に乗りたいSaraは俺が触ると、
「触らないで」
は～い・・・
しかし、うちの周りは坂が多いので、
登りは俺が押さないと
すぐに飽きるかと思ったら、
結局2時間ぐらい・・・
いい運動になりましたな
おかげでSaraは夜すんなり寝てくれたので、
寝かしつけた後は夜ラン
昨日も走ろうと思ったら走る時間はあったけど、
一昨日つった足が思ったより痛く・・・
念のため大事を取って休足
今日は頑張って行きましょう～
つった足も大丈夫そう
先日までの疲れもなくいい感じ
少し距離を伸ばそうとも考えたけど、
1ヶ月ぐらいは無理せずいつもの7kmコース
体が出来てないのに無理して怪我したら困るので
1kmを5分半切れるぐらいのペースになったら伸ばそうかね
本日は7.7kmを6:05/kmで
5分半は当分無理そうですな
今週はお仕事ハマって運動出来ず
さすがに午前様ではどうしようも出来んよね～
運動出来ないなら出来ないで、食事を制限しないとだね
まあ、無理だ
おかげで体重は右肩上がりで高止まりせず
給料もこれぐらい上がればいいのに
今日は天気も良かったのでチャリトレに
昼前から20℃越えて暑い・・・
先週はまだ上着着て走ってたのに、
今日は半袖、短パン
一気に気温上昇して、
ちょうどいい季節はあっという間に終わりましたな～
今日は南の風だったので、
先に南下して岩淵水門まで
今日も無理せずここで往復
体力的に大丈夫そうだったけど、
この後風呂掃除が控えてるため、体力温存
草むしりほどではないけど、風呂掃除も疲れるからね
帰りは追い風に乗っていい感じで走り
が、そこで事件が
荒川CRには車／バイク進入禁止の柵がいくつかあり
北上ルートは柵の間隔が広いんだけど、
南下ルートは案外狭くて、すんなり通れないとこもあり
なので、一度ビンディングを外して、
つま先立ちで通り抜けようとしたら、
バランス崩しそうになって変なところに力が入り、
足つった・・・
大学1年以来だよ、足つったの
25年振りだ
完全につる手前だったけど、メッチャ痛く、
そのままもんどり打ちそうだったけど、
自転車が傷つくのでなんとか踏ん張り
その後自転車こげるか心配だったけど、
こぐのは大丈夫でなんとか無事に帰宅
あ～、半端なく痛かったし、今も痛い・・・
【本日の記録】
走行時間：1:43:32
走行距離：42.0km
平均速度：24.4km/h
最高速度：44.1km/h
平均心拍数：155bpm
最大心拍数：241bpm
平均ケイデンス：74rpm
最大ケイデンス：123rpm
消費カロリー：1,064kcal
天気は曇りがちってことだったけど、
たまに晴れ間も見られるので、走ってこよう～
今日は彩湖までゆっくり行って、目標は10km走
ちょうど彩湖まで5kmで、彩湖一周が5kmでちょうどよく
彩湖に行けば、ランナーさんが沢山いるからやる気も出るよね
ちょっと疲労感があるけど、彩湖までは無事に着いて
今日は彩湖手前のさくら草公園でさくら草まつりが開催中
彩湖の駐車場に入る人で渋滞してたけど、
公園内も人多いのかな
彩湖に入るとそれなりに家族連れがいたけど、
普段と変わらないかな～
ランナーもそれなり・・・というより、想像より多いな・・・
最近はランナー増えたのかな～と走っていると、
後ろからめっちゃ早い人に抜かれたと思ったら、
ゼッケン着けてる・・・
このシチュエーション、どこかで・・・
大阪城で夜走った時に・・・
ナイトランの大会に混じってしまったときと一緒
そう、今日は彩湖エコマラソンが開催中・・・
そりゃ～、人が多いはずだ
のんびり走るはずが、周囲の人のペースに引きずられ
みなさんのやる気まんまんオーラに巻き込まれたよ
想定外のペースアップのせいで、エネルギー使い果たし、
7.3kmちょいでダウン
いや～、無理しちゃいかん
残り2kmを歩いて、とりあえず彩湖一周終了
この後も歩いて帰ろうかと思ったけど、
時計を見ると2時ちょい前
今日は3時から皐月賞
なんとか時間までに帰らねば
とりあえず3km走れば間に合うだろうと帰宅開始
が、一度止めた足は動かん
なんとか3.8km走ってバイパスまでたどり着き、
その後はウォーキングでクールダウンして
無事に皐月賞に間に合い
変な走り方だけど、トータルは11km走ったので目標達成
帰宅後は足が動かん
いや～無理してないつもりだけど、
やっぱ1年のブランクがあるので、
筋力ないし疲労たまってるな・・・
筋力は落ちまくりだもんね
で、皐月賞の方は3着に余計なの来て大外れ
間に合わなければ良かった・・・
