大人になってお尻が下がること以上に大変なこと 120
『糖質を３食摂りながら、体重ではなく体型を変える一生モノのカラダ作り』大田区大森で活動しています。パーソナルトレーナーの福水です！普段は40〜50代女性を中心に糖質制限や流行りのダイエットで痩せなかったリバウンドしてしまったという方を指導させていただいています。大人になってお尻が下がること以上に大変なことお尻が、、、二の腕が、、、背中のはみ出し肉が、、、筋肉がないと重力に負けてどんどんとボディラインが崩れてくる。筋肉量は鍛えないと現状維持ではなく衰退していきますのでぜひ筋トレを日常にいれてトレーニングしてほしいものです。さて本日、お伝えしたいもう一つの下がってはいけないものむしろ、上げていく努力が必要なもの。それは、「努力の基準値」言い換えると、あなたの当たり前レベルってどんなレベルですか？？ってこと。ダイエットで例えるなら・お菓子を食べる頻度は週に何日？・食べたものを記録する？しない？・アルコールはどのくらい飲む・１日の歩数は？・タンパク質は１日何g摂取する？・睡眠時間は何時間とる？・就寝と起床時間はコントロールしてる？などと、痩せるためにやるべきことがありますが一人一人、当たり前のレベルが違うと思います。週に５日お酒を飲むのが当たり前の人もいれば健康を意識してお酒を飲まないようにしてる人もいます。１日のタンパク質量を把握している人もいれば全く気にせず食べている人もいます。当然、それぞれ後者の方が健康リテラシーは高く健康に対しての当たり前レベルも高いと言えますね、この「努力の基準値」は大人になればなるほど下がっている人が多く学生の頃は規則正しい生活してたのに、、若い頃はお菓子を食べないようにしてたのに、、などと過去と比べるようになります。ダイエットは日々の習慣の賜物ですからいかにこの当たり前レベルを上げられるかが勝負の分かれ目です。自分の中の基準、あげていこう！公式LINE登録特典『糖質ONで痩せるダイエットロードマップ』をプレゼントしています。↓ ダイエットロードマップの詳細★公式ホームページ（パーソナルトレーニングの詳細）完全プライベート！女性ダイエット専門パーソナルトレーニングfukumizu-kai.com★インスタグラム（毎日投稿！コラムで痩せる）★Twitter（痩せるつぶやき）
