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おはようございます。
1月22日 金曜日 小雨 12度
生温かさを感じる朝。昨日から一気に気温が上がりました。
昨日は食事制限フリーの日、完全予約制のラーメン屋さんナカムラボ。でラーメンに替え玉にご飯で〆るという満腹ラーメンランチを堪能しましたが体重は微増で治まりました(笑
体重 63.8キロ 前日＋0.1キロ 食事制限はフリーでしたが、微増でした（＾＾）
体脂肪率 22.2％ 減
内臓脂肪レベル 9 変わらず
骨格筋率 34.9％ 増
体年齢 45才 2才年若返りました(笑
基礎代謝 1,520kcal 増
BMI 22.9 増
昨日の摂取カロリー
朝
味噌汁 45kcal
コーヒー 8kcal
計 53kcal
昼
和風醤油ラーメン 494kcal
替え玉 340kcal
ご飯 269kcal
計 1,103
夜 933kcal
一日合計 2,089kcal
久しぶりに2,000kcalオーバーですね。
案外、今日体重が大幅増したりして・・・
今日は食事制限の日です（＾＾）
カロリーを抑えた食事をすればダイエットできることが分かった私です。
そんな私は、寒くない家をつくれば健康に良いことを知っています。
そんな私から、家づくりの前に必ず読んで欲しい本をご紹介します。
家づくり、ご予算やデザインも大事ですがもっともっと大切な根本的なことがあることを知ってほしい。
この本にはそのことが書いてあります。
寒いこの冬の季節に読んでいただけると、よりお分かりいただけると思います。
「室温を2度上げると健康寿命は4歳のびる」
この本をおススメします。
室温の大切さが、お医者さん、記者さん、建築家さんのそれぞれのプロの目線で多くの方が見落としているところ、
気づいていないところが書かれています。