皆さんはデパートやショッピングモールなどでよく買い物をしますか？
休日など家族や友人と時間が合えば、一緒に大型の商業施設にショッピングに出かける方も多いと思います。
大型の商業施設は敷地がとても広く、中にはかなり階数がある所もありますよね。
一日中施設内を買い物しながら周ると、足が棒のようになり肩や腰などにも疲れが出てくることでしょう。
これだけ長い時間歩いて周ったり立ったまま商品を選んだりするわけですから、せっかくならダイエットを目指す方にはこの機会をダイエットトレーニングの機会として有効利用してもらいたいところです。
ご家族や友人と一緒なら見たい商品やお店が異なると思います。
上の階や下の階に行ったり来たりエスカレーターやエレベーターなどを頻繁に利用しますよね。
この上下の階数の移動を階段でおこなってみてください。
お尻や太ももの付け根に意識を入れれば、かなり下半身のスリムアップに有効なトレーニングになります。
小さなお子様を連れていらっしゃる方も、お子様を抱えたまま階段を昇り下りすれば、さらに負荷が強い下半身のスリムアップトレーニングをおこなうことができます。
小さなお子様を抱えるということ自体も、かなり腕や背中の力をつかいますのでしっかり二の腕に力を入れてお子様を抱え続ければ、引き締まった腕に近づけることもできるかもしれません。
お連れの方が商品を選んだり、お子様がキッズコーナーで遊んでいる間待っている時間がある場合があります。
そんなときもただ待っているだけではなく、立ったままお腹やお尻・太ももの筋肉に力を入れてキープするトレーニングをおこなうこともできます。
以上のような筋力トレーニング的要素だけでなく、商業施設を歩いて周ることはウォーキングのような有酸素系トレーニングとも言えますので、カロリー消費の面でも効果が期待できます。
休日に時間があり特に予定がないときは、大型の商業施設に行きショッピングをしながら楽しくダイエットトレーニングをしてみることをおすすめします。
欲しいものが見つかったり知らないことを発見しながらトレーニングができ、時間を上手に使いながらダイエットをおこなうことができますよ！