力を入れたときやふとした瞬間におならが出るのは
身体からのSOSのサインの可能性がある
医学的に言えば
これは骨盤底筋群の筋力低下が主な原因
排便をコントロールする筋肉がうまく働かないことで
ガスが漏れやすくなる
解剖学的に考え
骨盤底筋群は骨盤の底にある筋肉
膀胱や直腸子宮などを支えているここが弱ると力を入れたときに
肛門を締める力が足りず
ガスが漏れることになる
東洋医学
気の流れが滞った状態つまり気滞や脾虚が原因
腸の動きが悪くなりガスが溜まりやすくなる
力学的にみる
姿勢が悪い猫背や反り腰だと
骨盤底筋群が常に負担を受けて弱くなってしまい
腹圧のコントロールが効かずガスが出やすくなる
筋肉の萎縮や損傷が影響し特に出産や加齢によっ
て骨盤底筋群が傷ついたり機能が低下しているケースが多い
栄養的
食物繊維が少ない食事をしていたり
腸内環境が悪化しているとガスが発生しやすくなり
さらに乳製品や豆類などを多く摂るとガスが溜まりやすい
セルフケア
ケーゲル体操がおすすめで肛門をギュッと締めて5秒キープして5秒休むこれを1日10回程度から始めること
お腹を温めることで腸の動きが良くなりガスが排出されやすくなるカイロや腹巻を使って1日30分温めると効果的
おすすめの商品
ハーブティーでリラックス効果がありお腹の張りを軽減してくれる
温活や冷え対策にもなり腸の調子が整いやすくなるので日常的に使うのがおすすめ
１日３名様、当院では30分無料体験を実施中
お気軽にご相談くださいまた交通事故の施術も対応しておりますので
急な症状にも安心していただけます