なんかずっと体が重たい、疲れが抜けない…
朝スッキリ起きられない
イライラしたり不安定な気分が続く
なんとなく胃の調子が悪い
眠りが浅くて疲れがとれない
このような症状の裏には、毎日のストレスや姿勢の悪さによって、自律神経のバランスが崩れていることが多いんです
体のリズムを支えてくれている自律神経。
自律神経のバランスが良いと心も体も元気に保てるようになっています
このバランスが乱れてしまうと、体の内側で“ずっとアクセルを踏み続けてる状態”になってしまいます
ここで大事なのが、“背骨の柔らかさ”
背骨の中には自律神経が通っていて
姿勢が崩る。
背中がガチガチ。
そんな方の多くに、背骨のしなりの硬さ、呼吸の浅さ、自律神経のアンバランスが見られます
当院では、
・骨格の歪みを調整
・背骨にしなりを出す徒手療法
・深部の筋肉にアプローチするハイボルテージ治療
・脳を休めるドライヘッドケア
MORE整骨院では自律神経のリズムを整える施術が人気です。
でも、自宅で何かできることないの？
という方に向けて、今日から始められる“整えるセルフケア”をお伝えします。
【自律神経を整えるセルフケア3選】
① 背骨しなりストレッチ（朝昼夜どこでもOK）
- 背筋をまっすぐにして椅子に座る
- 両手を頭の後ろに組んで、ゆっくりと胸を天井へ向けて反らす
- 反ったまま、鼻から大きく息を吸って、ゆっくり吐く（3〜5回）
ポイントは、無理なく呼吸と一緒に“背骨をしならせる”こと。
丸まった背中を伸ばすだけで、副交感神経が働き始めます。
② 首ゆるゆる呼吸（お風呂上がりがおすすめ）
- タオルを首の後ろにあてて、両端を手で持つ
- 頭の重みをタオルに預けながら、首を左右にゆっくり回す
- 深く吸って、吐く呼吸を意識して1分ほど続ける
首の周囲には自律神経に関わるポイントが多く、緊張をゆるめることで頭のモヤモヤもスッキリします
③ 足裏ゆるめ（夜のリラックス習慣に）
- ゴルフボールまたはテニスボールを用意
- 足の裏でコロコロと転がす（片足1分ずつ）
- 痛すぎない程度に優しく刺激
足裏の刺激は“全身のスイッチ”になるほど効果的。
副交感神経が優位になり、リラックスしやすい体に整います。
さらにサポートアイテムとして、私が本当に良かったと思ったものを2つ紹介します。
【おすすめアイテム】
◆ アロマオイル
→ 寝る前に寝具にシュッやるだけ
特に自律神経が乱れがちな人は、マグネシウム不足になりやすいので◎
「なんかしんどい」をそのままにしておくと、体も心もゆっくり疲弊してしまいます。
でも、背骨と自律神経の関係を知り、少しずつケアしていくことで
ちゃんと“整う体”はつくれます。
今の状態が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
初めての方は【30分無料体験】で施術を受けられます。
交通事故後の不調についても専門対応しています。
▼LINEから簡単に予約できます
