巻き肩の原因、実は“肩”だけじゃなかった！？
「姿勢が悪いねって言われるけど…肩を引けばいいんでしょ？」
そう思っていませんか？
実は巻き肩の原因は、肩だけの問題じゃないんです🌀
体全体のバランスが崩れることで、気づかないうちに巻き肩がクセになってしまっていることも…。
🔸肩甲骨が動かないと、腕が前に出やすくなる
巻き肩の方に多いのが、「肩甲骨が動かない」という状態。
背中側の筋肉がうまく使えておらず、肩甲骨が内側に寄らずに外側に広がりっぱなしなんです。
結果、腕ごと前に引っ張られて、肩が前に出る姿勢になってしまいます。
🔸胸の筋肉がかたまり、内側に引っ張る
巻き肩のもうひとつの大きな要因が
🧱大胸筋・小胸筋のこわばりです。
胸の筋肉が固まると、
肩を内側に引き込む力が強くなり、
自然と「前のめりの姿勢」がクセになっていきます。
🔸三角筋（前部）が働きすぎる
肩の前側についている「三角筋の前部」。
ここばかりが頑張ってしまうと、腕や肩の前に**“かたまり”のような緊張**が生まれます。
その結果、肩が常に前に入りやすくなり、
肩こりや首こりの原因にも…。
🔸手のひらの向きが変わるのも要注意👋
あなたの手のひら、自然に立ったときどこを向いていますか？
手の甲が前を向いていたら、巻き肩のサインかも。
実は、肩や腕のねじれは手の向きにも現れます。
整ってくると、自然に手のひらは体側に向いてくるようになるんですよ。
🔸巻き肩の原因は「下半身」にもあるんです！
「肩なのに、どうして太ももが関係あるの？」と思いますよね。
でも、実は深い関係があるんです！
👖太ももが固いと、膝が曲がりやすくなる
→ 膝が曲がると、骨盤が後傾します
→ 骨盤が後傾すると、自然に背中が丸くなり…
→ 最終的に、巻き肩になる！
つまり、巻き肩は“猫背の延長線上”にある姿勢なんです🐈⬛
🔸腰が反っているのに、肩が入ってる理由
骨盤が前に傾いて腰が反るタイプの方も、
その反動で上半身が前に崩れるような姿勢になっていることが多いです。
いわゆる「反り腰・巻き肩」は、
体の前後バランスの崩れからくる姿勢の連鎖反応。
🔸巻き肩を放っておくと、内臓にも影響が…🍽️
巻き肩＝胸郭が縮こまる＝呼吸が浅くなる
これだけでも自律神経は乱れやすくなります。
そして、自律神経が乱れると…
・お腹が張りやすい
・便秘や下痢になりやすい
・代謝が下がって太りやすくなる
など、内臓にも負担がかかるんです😥
🌱整骨院MOREでのアプローチ
MOREでは、巻き肩のような「見える姿勢」だけでなく、
その背景にある**“全身の動きと筋肉バランス”**にアプローチします。
✔ 背骨や肩甲骨の可動域チェック
✔ 胸や前腕のリリース
✔ 太もも・骨盤の連動確認
ただ肩を引っ張るだけのケアじゃなく、
本当の原因にアプローチするからこそ「戻らないカラダ」に変わっていけるんです✨
「私、太ももも硬いかも…」
「手のひら前に向いてる…！」
そんな小さな気づきから、
巻き肩改善の第一歩が始まります📘
この続きとして、画像やビフォーアフター例、セルフチェックなども追加可能です！
必要なら作りますので、教えてくださいね📩