健康になるには食事、睡眠、運動が大切です、食事は毎日マゴワヤサシイを食べましょう
つまり、マメ、ゴマ、ワカメ、ヤサイ、サカナ、シイタケ、イモです、これらをふりかけでも何でも御飯の上にのせて、毎日食べるようにしましょう、。
睡眠は夜寝るべきです、なぜなら昼間は交換神経、夜は副交換神経が働き、血液や骨がつくられたり、５臓が癒されたり、ホルモンの促進、神経が癒されたり、するからです。
運動は毎日最低１５分は歩きましょう、できれば５キロでも歩きましょう、足は第２の心臓といわれてます
足まで行った血液が心臓まで戻ってくるのに運動が必要です、歩けば全身の筋肉運動になります、
運動してエネルギーを発散させて、おなかに脂肪がたまらないようにしよう、ルームランナーをつかいながらテレビを見るのも、いいかもしれません。
これらの食事、睡眠、運動が大切ですし健康の基本です、毎日努力しよう。フジサラ」より