申し訳程度のキャベツの意味

100日連続更新の目標を立てたものの、３日も続かない。
ブログは書きたいと思う事がないと更新出来ない。
ネタがそもそも無いのであたりまえ。

アンテナを張っていないと、新しい情報は入って来ないので、書くネタも出て来ない
毎日、情報感度を高く保つことは意外と大変なこと。


今日、アンテナに刺さってきた情報は
このブログの記事

　ameblo.jp/tuf-fitness-trainer/entry-12039632150.html

食生活を真剣に考え直すくらいの説得力のある内容。

食べることは、仕事・スポーツ・生活のパフォーマンスを上げるため、欲求を満足する
ための食事はパフォーマンスに繋がる訳ではなく、体に悪影響を及ぼすだけ。

「申し訳、程度のキャベツに何の意味がある。」の一言にはすごい説得力がある。

良い食習慣と悪い食習慣で自分の体のパフォーマンスがどれぐらい変わるか挑戦してみる価値はありそう。

時間栄養学

時間栄養学　いつ何を食べるかを明らかにする学問

・１日　５回に分けて食事をする。絶食時間が長いほど体が飢餓状態になる。
・夜遅く食事をすると体内時計が夜型になる。時差ボケの状態になる。
・食後に運動する方が肥満予防につながる。

やはり、夜遅くに食事をすることが肥満の原因のようだ。
夜型の食事を摂る人はラーメン等の炭水化物中心の食生活で栄養バランスが悪い。
夜は活動量も低下するので、脂肪として蓄えらてしまうので、２１時以降は食事を
してはいけない。

今日からは夜９時以降の食事は禁止、食べるとしても軽食ですます。
そのかわり朝はしっかり食べる。


北海道マラソンまでに運動と食生活の改善で５kg減量

改めてブログ再開

ブログもう一回始めようと思う

　しばらくブログを書かなかったけれど、今日から再開しようと思う。

　とりあえず当面の目標は100日連続更新！

　目的は、最近「文書力」が落ちてるのを感じているので「文書」作りの訓練のため。

　書く内容に制限をもうけて、１日１個学んだ事を文書に整理してブログに掲載する。
　100日続ければ100個の学びがあり、それを文書にすることで文書力アップに繋がる。

　「今日は⚪︎⚪︎があった。」的な日記のような更新は100回に含めない。

　　あくまでも、学んだこと・感じたことをを自分の言葉にすることを目的にする。

　今までは、トレーニング記録をブログに書いていたけれど、こなしたメニューをただ記録しただ　
　け。
　「今回は⚪︎⚪︎のトレーニングを⚪︎⚪︎の目的で行い、その結果⚪︎⚪︎だったので次は⚪︎⚪︎を行う」のように
　学んで→実行→検証、俗に言うPDCAサイクルを回すことを習慣づける。

　毎日、何も意識せず生活しているので、新しいことを学んで実行する生活習慣を身に付けたい。

　ブログを日記としてではなく、生活カイゼンのツールとして活用して行く。

　それでは100日更新始めます！