努力家が取り柄なだけの私ですが、
スポーツジムに通い続け、2年半以上と
なりました。
軽い気持ちが良かったのでしょうか。
今では、かなりの筋肉質な身体になりました。
体重も3年前の95kgから84.5kgに
なりました。
キネシスで10分間、腕と胸を鍛えます。
次に、腹筋を30回行います。
チェストプレスは35キロにして
10回行います。
バーティカルを40キロにして、
10回行います。
ダンベル（7キロ）を長椅子を使い、
左腕で10回、上下します。右腕も同じ。
長椅子にうつ伏せで、両腕で10回上下します。
バーベルは5キロを両サイドに15回持ち上げ、
10キロを両サイドに10回持ち上げます。
立ちながら、両サイドに7.5キロとし、
10回引き上げます。
最後に、ランを10分間行います。
すべて終えるのに、45分間くらいでしょうか。
もっといい形もあるかも知れませんが、
この形で、回数を重視して、
楽しくやっています。
※いつ を起点とするか、少しあいまいですが。
