こんにちわ。ゴミ派遣労働者のタムリンです。先日、久々に１日断食しました。
ときおり、オレは断食やってますがやっても１日ですね。大抵は水と塩だけの一日
断食なんすけど、今回は水も塩も全くとらない断食トライしました。
今回、オレが思う断食の効能とか経験の話なんかをつらつらします。
今回の記事は断食未経験で、これから断食やってみようかという人向けです。
１ 体験談 一日３食食べる人だときついかも
２ 断食の効果と理屈
３ 問題は２日目
４ より長期の断食は？
５ 不食の人、仙人
１ 体験談 一日３食食べる人だときついかも
まぁ、たぶん大抵の人は間食を含めて１日三食か、四食は食べてると思う。
ただ、もともとは日本人の場合、１日二食だったとか、
アメリカでも朝食を食べる習慣はなく、朝食はエジソンがトースターを売り出すために朝食を食べるように持ってった。という説があるし。
どっちかというと１日三食と言う習慣は、生理的に合理的というよりはむしろ、消費を促すために産業界側が作り上げたという側面が強めなんでないかとオレは思っている。
現在、オレは一日二食、たまに一食で、間食はまったくとらない。
もっと言うと、砂糖は加工食品とかパンなんかに入ってるぶんには摂るけど、あとは摂らない。
砂糖とか果糖とか合成甘味料の入ったソフトドリンクも飲まない。
畜肉もほぼとらず、植物食の事が多い。
もちろん家に砂糖はなく、あんまり使わないがココナッツシュガーがあるくらい。
それから、嗜好品も摂ることに抵抗を感じてきたので、付き合いを除くと酒もあんまし飲まないし、煙草も吸わない。
コーヒーや紅茶といったカフェイン飲料も抵抗感があって、ノンカフェインの、麦茶とかミントティとか、ココアで食事をすることが多くなった。
それで、食生活の満足感がないかと言うとこれで十分満足だ。
油っ気と塩気の多い食事には習慣性があるとか化学調味料には習慣性があると言われているが、外食もあまりしなくなって、
自宅での食事は加工食品はほぼ取らなくなってくると、そういった食品に対する習慣性
も消えてったようだ。
そんな食生活なので１日まったく食べないのはわりと抵抗はないが、
１日３食、間食ふくめ４食の人は、まず、一日二食とか、オレは一日二食の日でも
昼食は少な目。
派遣で働く日も昼飯は握り飯一つとコロッケパン一つでおしまいということがおおい。
そして夕食は割としっかり食べるみたいな毎日。
そういった食生活にしてからのほうが、つらくなく一日だけのプチ断食にはいれると思う。
結論からいうと時々プチ断食やると、
１ 無駄な食費かからん
２ 質が悪くぼったくりな病院にあまり行かなくてすむ
３ 食事の時間が圧縮できる
といいことずくめなので、とりわけ日雇いゴミ派遣労働者にはおすすめ
２ 断食の効果と理屈
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オートファジーについて
- 細胞内には壊れた組織、バクテリア、ウイルス、食物を消化吸収する仕組みがある
- こういった不要物は体内でリサイクルされて新たに再利用→オートファジー
- 壊れた細胞やバクテリアなどをタンパク質源として利用している
- オートファジーの仕組みが正しく機能しないときかかる病気→２型糖尿病、パーキンソン病、がん、高齢者の病気
- 断食により細胞の寿命ものび、生み出すエネルギーも多くなる。
- いろんな断食の種類、２４時間断食、１日おき断食、１食断食
- 肉、牛乳、チーズなど動物性蛋白質を多く摂取→体内に不要物がたまりやすい
食品業界、医療関連業界にとってはまったくありがたくない理論だね。(^_^;)
本格的な断食のリスク
三日以上の本格的断食は
３日食べなきゃ、７割治る！ 船瀬俊介
復食は、断食期間の２倍以上が必要です。断食で消化器系が休んでいます。そこに、ドカドカと大食いすることは極めて危険です。生命を落とすこともありますから、事故を起こさないためにも、本格的な断食は指導者の管理の下で行うのが鉄則です。
私の復食は、玄米の重湯をサジでゆっくりすするようにして開始しました。それと梅干しだけ。まずは食べたくともほんの少量にとどめることです。
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断食だけではなく、いろんな自宅療法について書かれてあるロングセラー
３ 問題は２日目
一日、プチ断食のいいところ
- いろんな効能がある割には、コストかからない。むしろ食費が浮く。
- 空腹や断食の好転反応で仕事などの効率が落ちることが少ない。
一日断食の当日はまぁ、耐えられるんだけど、翌日朝がオレの場合はきつい。
身体に力が入らず起き上がれない。かるく吐き気がすることもあるんで、翌日派遣労働が入ってる時は一日断食はやらない。
朝食は食べないので、昼の１２時ごろに回復食として、薄いオートミールに岩塩とレーズンを少し入れたものをゆっくり食べる。
１日二食のオレでもこんな調子だから、一日三食しっかり食べる人が、まる一日断食でさえ、かなりきつく感じる人も少なくないと思う。
４ より長期の断食は？
- 七日断食 復食の時食べ過ぎなどの事故がおきそう。 やっぱり断食の専門家の必要。 ただ効能は大きい
- ２０日断食 プチ断食の予習が必要、専門家の指導、専門施設泊まり込みで期間、費用がかかる。仕事しながら自宅でというわけにはいかなそう。
長期の断食は、病院で透析を進められたとか、症状の重い乾癬など症状が重度
の病気の場合でもいいかと思う。
５ 不食の人、仙人
信じられないと思うが、何も食べないと言う人もいる。
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日本ではこの人が有名だね。 青汁だけでいきている。
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海外だと青汁さえ取らない、水のみで長期間生存という事例もある。
ほんと餓死しないのが不思議。
