減量、一時頓挫していたのですが…
最近とあることをし、また減り始めました。
何をしたかというと。
油ものを本当に注意するようになった。
揚げ物炒め物…平日夜には口にしなくなった。
カカオニブをかりかりかじってる。
主にこの二点。
平日夜は、胸肉とバーリーマックスのサラダがメイン。味噌汁は飲む。生野菜も食べる。
朝はオートミール。
昼は作ってくれているお弁当に、ヨーグルトにカカオニブ入れて蜂蜜フルーツ漬けのシロップとフルーツを入れて食べる。
おやつは、作ったなんちゃってローカカオチョコを氷一個分、２個を上限で食べる日もある。
飲み物は、暖かい無糖のもの、あるいは水。
食生活はこれで回している。
若干足りない感も否めない。
ふらついて転倒しかけて、軸足のふくらはぎを故障、伸ばしすぎただけで済んで良かった。
痛みは改善されてる。次は気をつける。
体重は57kgから54kgまで二週間で一気に降下。しかしこの間に女子の日があり、、数値は慎重に経過を見なければならない結果に。
水分の上下が激しいので…参考値にしかならない場合も有るのだ。つまりは女子の日が終わったら元に戻らなくもない。悲しい。
けどこのスタイルの食事は続けていくつもりだ。