「夏までには痩せようと思っていたのになぁ・・・」
毎年誰かから聞くこのセリフ。
で、どんなダイエットしているの・・・と聞くと
「食べる量を減らしたり、甘いものを我慢するんだけど続かなくて・・・」
大体の方はこんなセリフが返ってきます。
あなたもそんな経験ありませんか？
ご無沙汰しています<m(__)m>
健食店長のひでちゃんです。
今日はそんなあなたのためのダイエットのお話。
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痩せるならどんな方法でもいい！
統計によるとダイエットで減量した人の90％が元の体重
に戻っただけでなく、その後しばらくしないうちにさらに数キロ
太ってしまうという経験をしているそうなのです。
これは、食事制限をしたことによる、カロリー制限で
筋肉量を減らし一時的に体重を落としたにすぎないのです。
・・・結果分かりますよね。
筋肉量を減らせば一時的に体重も落ちます。
・・・でも、その分代謝も落ちます。
食事制限は脂肪を落とさず筋肉量を減らします。
しかも、いつまでも食事制限をすることなんかハッキリ言って
無理です。その上、筋肉量が落ちて基礎代謝まで
下がってくると必ずリバウンドして前より太ってしまいます。
実は、これこそがダイエットビジネスが栄えている理由なのです。
では、どうすればいいのよ
って声が聞こえそうですが、
その前に本気でダイエットする気がありますか？
ダイエットは一日にしてならず
実は、手っ取り早いのが、
毎日運動をすることが一番なのです。
でも、日々忙しくされているあなたが、毎日運動なんてできますか？
忙しくてなかなか運動できない、でも真剣にダイエットしたい
というあなたに日々の生活でも筋肉量を増やし代謝を上げる
方法をお伝えします。
まず、あなたは明日、朝起きた時から眠るまでの工夫が、
ダイエットになるとインプットして下さい。
すべての動きは運動なんだと理解しましょう
具体的な方法は、
朝起きて、歯を磨く時にはつま先立ち、
駅までの歩きは歩幅を大きめ姿勢をピンっと張って、
仕事の休憩時間は背筋を伸ばしたり、雑巾を絞るようにウエストをひねる。
家の中でも洗濯物を取り入れたり、掃除をしたりすることも
カラダ全身を使っていることをイメージするだけで
必ずあなたの代謝は上がり筋肉量も増え、
引き締まった理想的なプロポーションになるでしょう。
日々の生活が運動につながるということだけを
常に思ってください。
習慣化さえできればあなたはズーッとダイエットしらずですよ
