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業務内容・料金表
◎電話・面談でのご相談
初回相談 無料（３０分）
２回目以降 ￥４，２００（３０分）
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以後、１５分ごとに
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ただし、１日１時間まで
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初回相談 無料（１往復）
２回目以降 ￥３，１５０（１往復）
メール無制限コース \１５，７５０（１ヶ月）
ただし、1日２往復まで
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◎内容証明郵便
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1ヶ月フルサポート ￥５２，５００
2ヶ月フルサポート ￥８４，０００
3ヶ月フルサポート ￥９６，０００
◎夫婦関係修復サポート
１ヶ月 ￥３７，８００
前に進めるようになる方法メニュー
夫婦のことで問題を
抱えている。
離婚を考えている。
これはつらい状況
ですよね。
不安、怒り、後悔、
自己嫌悪
・・・etc
いろんな気持ちが
入り混じって、何かし
なきゃいけない。
でも、どうして
よいかわからない。
あせるほど、
なんとなく気が重い。
気持ちが沈んで
行動できない。
不安ばかりで何を
するのも怖い。
前に進みたい。
前に進まなければならない、
でも、動けない・・・。
心にブレーキが
かかっている。
そんな感じですよね。
これまでに努力や我慢
をしてきた人ほどそう
なりがちです。
そうなっている自分を
責める必要も恥ずかしく
思う必要もありません。
あなたが思慮深い人
だから
そうなるのです。
あなたが頑張り屋さん
だから、
そうなっているのです。
物事を深く考えない人は
悩みません（笑）
努力をしてこなかった人は
そんなに凹みません（笑）
今、
考える方向が
間違っている。
ひとつの方向にしか
考えられなくなって
いる。
ただそれだけのことです。
ちょっと見方を変える
だけで、まったく違った
ことが見えてきます。
今、あなたの心には、
ブレーキがかかっています。
そのブレーキをはずして、
『うまくいく自分』
『行動できる自分』
に変わりましょう。
そして、
あなた本来の優しさと
笑顔を取り戻しましょう！
メニュー
私は１年半近くにわたって、
コーチングを真剣に学びました。
コーチングについての説明は
しませんが、そのおかげで、
『あなたのはじめの一歩』
を見つけるのが得意です。
『自分じゃできない！』
『わからない！』
と思ったら、私に
メッセージしてください。
私と話しながら、
あなたのはじめの一歩
を見つけていきましょう。
ここまで、
はじめの一歩を見つける
方法などをお話してきました。
実はあなたのはじめの一歩は
すでに始まっています。
あなたは悩みを抱え、
このブログにたどりつきました。
そう。
あなたは、
自分の問題を解決するために
すでに行動しています。
あなたは自分から解決する一歩を
踏み出したのです。
小さな一歩かもしれません。
まだ、現実は何も変わっていない
かもしれません。
何の問題も解決していないかも
しれません。
でも、
あなたは、問題解決に向かって
進み始めています。
こういう小さな一歩で良い
のです。
積み重ねていきましょう。
『でも、やっぱり怖いなら』
という記事の中で、ハードル
を下げてみましょう。
といいました。
今回は、
具体的にその方法をお話します。
これから困難な問題に向かって
行くときに役に立ちます。
よく聴いておいてくださいね！
その方法とは、
『完璧な状態を１００としたら、
１０はどんなことができてる状態？』
こんな風に考えてみてください。
例えば、思いやりのある
夫になって欲しいとします。
まず、
完璧な状態を書き出します。
例えば、
おはよう！と元気な声でおきてくる。
ご飯のときおいしいといってくれる。
言わなくても家事を手伝ってくれる。
疲れているときに『大丈夫？』と
声をかけてくれる。
・・・etc
遠慮は要りません。
思いっきり理想を書いて
みましょう！
書き出したら、今度は、
『１０％だけできている
状態は？』
と考えていきます。
例えば、
言えば家事を手伝って
くれる。
疲れているときに
『おれのご飯は？』
と聞かない。
１０％だったら
これくらいかな？
こんな感じです。
ちょっとは、
何とかしてみよう
何とかなりそう。
という感じになりませんか？
悩んでいるときは、
頭の中がぐちゃぐちゃに
なって、『全部できない』
という気持ちになるものです。
でも、
一つ一つ分解していくと、
できることが見つかります。
今のあなたにできそうなことを
やっていきましょう。
１０％でも、十分な進歩です！
この考え方を知っていると
怒りがおさまらない。
凹んだら凹みっぱなし。
不安になりっぱなし。
そういうときに役に立ちます。
自分の感情をうまくコントロール
できるようになります。
ちょっと、わかりにくい話に
なりますが、聞いておいてください。
思考が行動をコントロール
しているのではなく、行動が
思考をコントロールしている。
『自己創造の原則』という本には
そういう意味のことが書かれています。
私がこれをはじめて読んだときには、
頭の中が『？』だらけになった憶え
があります。
『感情が先にあって、その感情が
行動を決めているんじゃないの？』
そう思いました。
でも、ちょっと考えてみると
納得しました。
例えば、
あなたが相手に腹を立てた
とします。
子供が何かしたとき。
夫が何かしたとき・・・etc
そのことに、怒鳴った瞬間、
怒りがさらに大きくなって、
言い過ぎてしまった。
あるいは、
その時は
そんなに気にならなかった。
でも、後になって、考えたら
腹が立ってきた。
そして、
頭の中で相手を攻めていたら
その怒りがさらに増した。
そういう経験ってありませんか？
はじめにあなたに行動をさせたのは
『腹が立つ』という感情です。
でも、その後、怒鳴る。頭の中で
相手を攻めるという行動をしたこと
で、『腹が立つ』という感情が大きく
なったわけですよね。
すっきりするどころか
かえって怒りの感情を強めて
しまったわけです。
行動が感情をコントロール
してしまったことになります。
一番初めに感じる。感情。
これをおさえるのって、
難しいです・・・。
中々できません。
でも、
そのあとにどういう行動を
するか。
これを変えることは、
そんなに難しくありませんよね。
怒り、悲しみ、嫉妬・・etc
自分が心地よくないと感じる
感情が表れたら、その後の
行動に気をつけてみましょう。
自分の感情をコントロールしやすく
なります。
わかりにくい話になりましたが
とっても大切なことです。
『自分に自信を持ちたい！』
私は、ずっとそう思って
いきてきました。
あなたはどうですか？
でも、
自信を持つには証拠が
欲しくなりますよね。
『○○だからおれはできる。』
こう思いたい。
これが普通ですよね。
○○には、こんな言葉が入ります。
前にやったことがある
それは得意なことだから
あの人ができるなら
全部、過去に関係しています
よね。
そう考えると、
自信を持つということは、
過去に関係があるといえます。
そこで、
この過去というものに
目を向けてみましょう。
ちょっと頭の中が混乱するかも
しれませんが、よく聞いてください。
今、過去、未来
これは全部つながって
います。
当たり前ですよね。
『今』は次の瞬間に
『過去』になります。
一年後に振り返ってみれば、
今は、過去なわけです。
つまり、過去に自信の根拠を
求めるなら、『今』自信を持てる
行動をすればいいということ
になります。
もちろん、いきなり、
すべてがうまくいくなんて
ことは、そうありません。
でも、
小さなことだったら？
小さなことを今からしていく。
それを積み重ねたら、
自信を持つことができる。
初めて学校に行った時、
初めて職場に入ったとき。
はじめからちゃんと
やっていける自信って
ありました？
不安だらけだった
と思います。
まずは簡単なことから
ひとつひとつ教えられ、
こなし、できるようになる。
そして、
やっていけるという自信を
持てるようになる。
自信を持ちたければ、
今これからを積み重ねて
いけばよいわけです。
過去のことにとらわれずに
これから自信を持てるように
やりながら自信をつけて
いきましょう！
自信が無いからできない。
そういうときには、いい方法
があります。
その方法についてお話します。
これからあなたが、行動していくときに
とっても役に立つことです。
よく聴いておいてくださいね
『自信を持て！』
私がよく言われた言葉です。
でも、これが
中々できません。
『簡単に自信持てるんだったら、
苦労しないよ！』
マイナス思考な私は
怒りすら感じたこともあります。
もし、あなたが今
自信が持てないのであれば、
無理に自信を持つのをやめて
みましょう。
『何を言い出すの？』
って思いましたか？
ちょっと、赤ちゃんが立って、
歩くということを考えてみて
ください。
赤ちゃんは立てることに自信を
持っているでしょうか？
歩けるってはじめから思って
いるでしょうか？
自信があるかどうかよりも、
立ってみたい。
歩いてみたい。
あそこに行きたい。
そんな思いで、立って
歩くようになるのでは
ないでしょうか？
『そうしたい』という気持ちが
あるからうまくいかなくても
あきらめない。
そして、
何度も失敗しながら
たつことができるようになり、
歩くことができるようになる。
そこにあるのは
『そうしたい』という想いです。
今、あなたは、離婚という問題を
かかえ、収入をどうするか、
夫どう説得するか・・・etc
つらい現実の問題にばかり、
意識が向いていると思います。
それはそれで大切です。
これからの生活は現実
そのものですから。
でも、
こんな時だからこそ、
あなたがこれから
『どんな自分になりたいか』
ということを考えてみましょう。
子供に笑顔でいる母親でありたい。
もっと、女として輝きたい。
元気一杯の女性でいたい。
充実感のある毎日を過ごしたい
自然に優しくなれる自分でいたい。
・・・etc
母親だからとか考えず、
『どんな自分でありたいか』
を考えてみましょう。
あなたの気持ちが楽しくなる
ことを考えてみましょう。
その気持ちがあなたに
力を与えてくれます。
だって、
やりたいことって、
やめろって言われてもやる
でしょ？
難しそうかなって思っても、
頑張れますよね？
自信が無くても、
やりますよね？
もう一度言います。
あなたがこの先、
『どういう自分でありたいか』
に目を向けてください。
そして、
そこに向かって、
目の前の問題を1つずつ
解決していきましょう。
