私は昔から少し激しい運動をしたり、足を冷やしたりすると、夜に足がだるくなり、酷いときは痛くて眠れないことがよくありました。
血管が細いとよく言われますので、おそらく体の循環がうまくいっておらず、疲労が溜まったときに症状が出るのだと思います。
やはり足は絶対に冷やさないこと。
長崎市で人気の整骨院にも通って血行促進しました。
体が慣れてきたら運動を増やしてみるのが一番です。 私は割と田舎に住んでいたので、運動はしていなくても駅まで毎日往復４０分は歩行していました。
結婚して、現在１時間のウォーキングをしていますが、耐えられているのは人より歩いていたからだと思います。
ただ、１時間３０分のウォーキングに１０分の縄跳びをした日には、夜ひさびさに足がむくみ、痛くてたまらなくなりました。
お風呂のマッサージだけでは足りず、主人に３０分マッサージしてもらって、やっと治ったんです。
つくづく無理は禁物だなと思いました。
ウォーキングを始めてから２週間たった時、ちょうど体が疲れてしまったのか、体がだるくてまったく運動できなくなったこともありました。そのときは、一週間運動は何もしないで過ごしました。現在は回復して再び運動を続けています。無理をしないのが、長続きさせるコツだと思います。
