おはようございます。
もうすぐでゴールデンウィークですね。
この時期になると何故か体調を崩る人が増えます。
五月病なんて言われることもあります。
様々な要因がありますが『自律神経系』が乱れる事で起きている場合が多いかもしれません。
精神を安定させる（自律神経の調整）には「腹式呼吸(丹田呼吸)」がおすすめです。
背筋を伸ばして鼻からゆっくり息を吸い込みます。
このとき丹田（おへその下）に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。
つぎに口からゆっくり息を吐き出します。
お腹をへこましながら体の中の悪いものをすべて出しきるようにして下さい。
そして吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐きます。
腹式呼吸は自律神経が整います。
体の不調が霊障かもしれないと心配している人の中には、自律神経の乱れ(自律神経失調症)が原因の場合もあります。
季節の変わり目、気温の変化についていけないことや環境の変化もあります。
（入学、入社等々）
しっかり自律神経を整えて心と体を守りましょう。
焦らずゆっくりと呼吸を整えて下さいね。
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