健康オタクで腸活マニアのわたしが大腸がんになった件（24）

ひつじを数えても眠れない夜があった

免疫力をあげがんを遠ざけていく５箇条の一つ

眠り技が特に不得意で困った

ゆかいな先生曰く「1日8時間、特に夜10時から朝6時までの睡眠が望ましい」

眠ることはとても大事なこと

人は眠っている間に体の修復が行われる様に出来ている

逆を言えば眠らなければ体が修復されない

病気の身としてはそれは一番困る

特にがんになりたてで療養し初めの頃は

朝散歩したいから5時に起きたい夜9時には寝よう

色々放り出して9時に布団に潜り込んでも

眠気が来ないどころか果てしなく何かが脳裏に浮かんでしまう

考えてしまえばしまう程‥更に考えてしまう

考えるのをやめようとまた考えてしまう

暗闇魔のループ沼

それに加えてある時期から寝る時に明日の朝○時に起きようと思うとその時刻の5分前に起きられるという特技が身についてしまい、悶々鬱々としてやっと3時に寝ついてもきっちり起きようと思っていた5時に目が覚めてしまう

睡眠時間2時間やば〜いやば〜い寝なくちゃぁぁぁ〜

体が修復されないじゃないかぁ〜〜〜

ひつじを数えても「あれ？今358匹だった？357匹だった？え？何匹いる？w」わけわからんとかまた考えてしまう

入眠の為の良き事も

もちろんたらふくやってみた

体を温める

適度な運動

枕も変えてみた

寝つきが良くなるというサプリ飲んでみた

他　などなどなど

数ヶ月もがき苦しんで、ふと思った

そう言えば、布団に入って数秒で寝つける人いるよねその人どうしてるんだろう、どうやって寝ついてるんだろう

わかった

何も考えてないんだこいつ（ごめんなさい笑）

子供や動物だってそうですもんね

わたしは

雑念が多すぎるの

煩悩が多すぎるの

迷えるこひつじなの笑

そりゃ心配事沢山あるよね〜病気なんだからさ〜

でも今思えばがんになるずっと前から思い出せないくらいずっと前から入眠障害とも言える状態だった

思考や生活習慣ががんを作ってしまったんだとつくづく思う

父もそう眠れない人だった

わたしも何も考えなきゃいいんだ

何も考えない思考停止して「無」になる深呼吸して体をリラックス過去や未来に飛んで行かず「いまここ」に集中する

あれ？これってなんだかどこかで聞いたことあるゾ

そうだ！マインドフルネスとか瞑想をかじった時に聞いたことあるゥ

知識として頭に入れているつもりでも

実践することの難しさ

実践することの大切さを思い知らされました

思考が湧いて来たら「無」になる　いや、ひらがなの「む」を思い浮かべて打ち消すようにしていたら徐々に数分〜数十分で眠れるようになってキター

ここ漢字の「無」だと無無明亦無無明盡乃至無老死亦無老死盡と般若心経の無限ループが始まってドツボにハマってどっぴんしゃんとなるのでひらがなの「む」に落ち着いた感じ笑

般若心経にごめんなさい

悟りと無の境地へ誘うはずがトンチンカンな方向へ突っ走って

ここまでくるとわたしはどうやら思考依存症という症状に当てはまっているという現実に気付かざるを得ない

またしても陰に日向にがん様が手厳しく教えてくださるのです笑

（後で知ったのですが、ひらがなの「む」には止まるという意味があるそうで諸説の一つかもしれませんが、わたしには思考を止めるのに生かされてる気がします　気が大事）

それでも何日かに1度は入眠に1時間くらいかかってしまう夜もある1時間程度なら大分進歩したね〜

そんな夜は

「人間らしくて可愛いなわたし」

と責めずに甘やかし

「今日わたしに必要な睡眠時間たっぷり眠ってください」

とわたしの体にお願いすることにした

だから何時に寝たっていいんだよ

余談ですがだいたい不思議と7時間前後でスッキリと目覚めます

ぜんぶおまかせで大丈夫

ありがとう

いつもふとした気づきを与えてくれる

ありがとう

長文にお付き合いいただきありがとうございました

次回からは軽めに‥

なる時はなるという感じで笑

やっていきます

ありがとうございます