私は、長年、お店で、
ダイエット、お肌のアドバイスを
してきました。
今日は真面目なダイエット情報ね‼️
ふわ優子です‼️
サプリメント販売だけれど、
食も大事なのよねぇ💦
今日は、ダイエット＝食べ方
朝食編です。
私の中で、食べないダイエットは、
若いうちだけ。
更年期の私たちは、
筋肉から痩せてしまう💦
食べなくても痩せない💦
そして、リバウンドする…
増えたのは全て脂肪。
そして、更にどんどん痩せなくなる。
朝食を食べる、食べない問題
私の中では、
朝食は食べる
カウンセリング経験から言うと
朝食を食べる人の方が、
ダイエットの成功率が高い。
※例外ももちろんあります。
理由は、いろいろあるけど、
朝食食べない人は
間食が多い傾向あり。
で、朝食も
何を食べるか？を考えてたの。
簡単には済ませたい、けど、
手軽なパン、私はNG
昔から苦手、でガスでお腹が膨れます。
そして、ご飯派の方が
ダイエットは成功しやすい。
相似の理論からいうと、
ふわふわな食べ物が好きな人は
ふわふわした身体つきになります。
パン好きは身体がふわふわしてる。
朝食食べない時期もありました。
朝が得意ではないのです。
だから定番化して
少しでも楽にしたい。
楽で栄養も摂りたい。
私のダイエットのポイントは、
★朝食を、食べる。
★腸内環境を良くする。
★たんぱく質はキチンと食べる。
★血糖値コントロールは必要。
★質の良い油を摂る
★睡眠はしっかり。
★運動は適度に（やりすぎない）
この条件を満たすもの。
で、アンチエイジング的にも
良いものは無いかしら…
見つけたよ！！
オートミール
※シナモン入りにしたら、見た目地味すぎて…（笑）
しばらく前から、
オートミール蒸しパンを作って
朝食にしていました。
お店のスタッフ（パン好きむくみやすい）
も一緒にやっています。
スタッフは、牛乳かけて食べてるみたい。
コレがね…
早い、旨い、栄養豊富。
で、なかなか良いんです。
オートミールは、
カルシウム、鉄分も入ってる。
たんぱく質もある。
女性ホルモンのエストロゲンと
似た働きもする。
食物繊維が豊富。
ダイエットのポイントにあげた
★を満たしています。
私もスタッフも引き締まってきました。
特に運動はしてません。
でね、私は痩せ型だから、
体重はむしろ落としたくないのです。
でもウエストはもう少し引き締めたい。
体重じゃなく、体型ダイエット。
実は少なすぎる体脂肪にも
悩んでました。
女性ホルモンと体脂肪は
関係性があるのでね。
多過ぎはダメとは知ってると思うけど、
実は少なすぎも絶対ダメなの。
その体脂肪が、な、な、なんと
増えました
※こりゃぁ、もう凄いわ、って
事件的に凄いわけ、私には。
だからこそ、ブログにアップ！！
あっ、だからって体脂肪を
増やすものではないよ。
適正な状態にするって感じ。
他に実感している効果は…
肌がつるつるに
お通じバッチリ
変な間食がなくなった
スタッフは・・・
引き締まった
むくみがなくなってきた
蒸しパン作りも
電子レンジ３分✨
こりゃ良い‼️
私は現代版、栄養失調で
体調不良になったから、
食事が適当だから、
ズボラだから、
気をつけています。
朝食に
オートミール
蒸しパン飽きたら、
オートミール米化にして、
納豆ご飯
やってみたい💖
あくまでも、朝だけ。
昼、夜は自由に食べてます。
更年期、
今は、安定してます❤️
痩せる、って心も関係するから、
セラピーで分かる人もいるかも。
親子セラピーズで
原因を知ったら、
スルッと痩せちゃうかも‼️
親子セラピーズで、
痩せてキレイになった人
沢山います（笑）
セッションご予約募集中
会えるのを、お待ちしています。
