今週は月火水木金土土7回の予定。
10/21の練習(夜)
main:
100×4 1'40/1'50/1'50/1'30 IMO
×2set
2' rest
200×4 3'05 IM in time
100×4×2でBaとかBrとかで1'30台前半で来れてたからワンチャン3'05回るかと思ったが無理だった。2本目でアウト。
50×3 1'20 hard
1t:swim 2t: paddle swim 3t: paddle pull
30"7/29"2/29"8
10/22の練習(朝)
main:
100×3 4' hard!!
31"0/1'04"8
32"7/1'07"8
30"1/1'05"3
1'02-3くらいで揃えたかったな。かなり月曜の疲れが残っている感じがあった。
特に成果のあったところなどのみ抜粋
100×4 1'45 pull no paddle des
1'15/1'12/1'11/1'07
プル左右のタイミングを上手く合わせれるようになって体重移動ができるようになった。hardにしっかりつなげていきたい。
25×8×2 1'30 dive max
12'5から13'0くらい。
途中タイムが落ちてきたがdiveで手を押すのをやめて姿勢に意識を持って行ったり、ピッチを意識したりすると最後12'49まで戻った。
diveの時に腰が反らないように腰を常に高く保つ意識で練習してみる。しばらくは台は押さなくていいかな？
長距離の練習は速くなってるがsprintがイマイチ。
多分原因は
kickのピッチ
sprintの時のフォームの意識が普段の泳ぎと繋げれていない
こと。
やはり50Fr速くならないと成長として感じられないので頑張っていく。
今週後半戦も頑張っていきましょー。