日曜日に毎月恒例になりつつある断食ダイエットを行いました。
体重を落とす目的です。でも仕事もかなりハードなので、とりあえず1dayだけの断食です。
断食には市販の酵素液と水だけ。2時間置きに酵素液を飲んで2リットル以上の水を1日で摂ります。
お腹が空いて結構きつい時もありますが、1日何も食べないぐらいでは何とかなります・・・が、問題は次の日
要は、断食をしたら、した日にちの分だけ回復日というのが必要になってきます。１日断食したら、１日回復日、2日断食したら、2日回復日といった具合に。
お腹の中が空っぽですから、急に固形物やたくさんの量を入れると、胃がビックリしてしまいますから、回復食としておかゆなどからスタート、徐々に固形物を増やしていき普通食に戻します。
私は1日だけでしたので、回復食の朝はおかゆとバナナヨーグルトジュース。昼はおにぎり1個と味噌汁。夜は炭水化物抜きで豆腐、野菜スープ、煮物を摂りました。
ここでドカ食いしてしまうとリバウンドするし断食の効果もなくなるので、断食日より大切です。
お陰さまで、1.5キロ減らすことができました。
これで入院前より体重減です
ヤッター
1ヶ月また維持をしなければ・・・
適度な運動も必要ですね。最近雨が多くてウォーキング行けてません。歩かねば
↓読んだついでにポチっとお願いします!
