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fumakuhariさん(@fumakuhari8200)がシェアした投稿 - 2017 Jun 10 11:13pm PDT

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fumakuhariさん(@fumakuhari8200)がシェアした投稿 - 2017 Jun 10 11:08pm PDT

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fumakuhariさん(@fumakuhari8200)がシェアした投稿 - 2017 Mar 17 10:51pm PDT

「なぜ春は眠くなるの？」③

リラックスサロンfu～幕張店です
ご訪問ありがとうございます。


前回に続きまして
「春はなぜ眠いの？」
今日で完結です



【春に眠くなる原因】

③睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌量の影響


脳内で分泌される「メラトニン」は、
体内時計に働きかけて
自然な眠りを誘うという
働きをしています

メラトニンは暗さが影響していて
夜間に多く分泌されます

冬は日照時間が短いので
メラトニンの分泌が多くなります


しかし春になっても
冬のパターンを引きずっていると、

メラトニンの分泌が不規則になり
昼間でも眠くなってしまう状態に
なってしまいます


朝は日光を浴びよう


日光が目に入ること
覚醒を促す「セロトニン」という
ホルモンが分泌され、

朝が来たことを
身体に教えてくれて
体内時計をリセットしてくれます


朝起きたらまずはカーテンを開け、
身体を起こしてあげましょう






そして…春の眠気の原因
(ついにラストです)

④花粉症の影響


花粉症は、
花粉から身体を守ろうとする
過剰な防御反応によるものです。

身体の免疫機能が
フル活動している状態なので

それにより全身の体力が低下し
眠気に繋がります。


薬の影響だけでなく、
体が頑張ってくれているから
眠気が出ちゃうんですね！






春に眠くなる原因は
意外とたくさんあるんですね～


私も今まで、春が眠いのは
なんとなく陽気につられて…
気持ちの問題？！
気合いが足りないから？

なーんて思っていました


こんなに科学的な根拠が
あったとは……


春は無理しちゃいけない
季節なんですね


身体のケアをしっかりして
自律神経を整えて
毎日元気に過ごしたいですね

「なぜ春は眠くなるの？」②

リラックスサロンfu～幕張店です
ご訪問ありがとうございます。


前回に続きまして
「春はなぜ眠くなるの？」
その②です


【春に眠くなる原因】


②暖かくなると
脳に送られる血流量が
減ってしまうため


気温が上がってくると、
身体の表面の血液量も
増えていきます。

しかしその結果、
血圧が下がってしまうので
脳に送られる血液量は
減少するのだそう

そうすると、
脳内の酸素量が少なくなり
眠くなってしまいます


「ぽかぽか陽気が眠気を誘う」のは
本当だったのですね




③消費エネルギーが活発になる

暖かくなると、
身体の各器官の働きが
活発になってきます。

すると、身体はエネルギーを
多く消費するようになります


そのエネルギーの素となる
栄養素がビタミンB群です。

ビタミンB群が足りないと、
エネルギーの消費量と摂取量の
バランスが保てなくなり、
眠気の原因となってしまうのです


◎ビタミンB群を多く含んでいる食材

豚肉、卵、納豆、バナナなど。

この時期、食事で積極的に
摂りたいですね～





【ちょっとブレークtime】

仕事中や寝てはいけない場面で
眠気覚ましについつい
コーヒーを飲み過ぎませんか？

そんな時は、
チョコレートをご一緒にどうぞ

チョコレートに含まれる
テオブロミンには
覚醒作用があるといわれていますよ


おいしいけど
食べすぎはダメですね～


次回に続きます