月曜日
くもり
自写
目標が毎日の行動なら続けられるさ！小さな積み重ねが大切
今日の朝は朝から冷たい風が吹いていて、
こんな日は、家の中でぬくぬくしながら、
今年の目標について考えるのもいいかもしれない。
大きな目標ほど途中で挫折する💦
毎年、新しい年が始まると
「今年こそ〇〇を達成する！」
なんて気合いを入れますが、
途中で失速してしまうことが多いのだ😅。
例えば、
「運動を習慣にする！」と意気込んでも、
最初の数週間で気持ちが萎えてしまったり…。
大きすぎる目標を掲げると、まだまだ遠いなって感じて、
モチベーションが続かなくなるものです。
目標を「毎日の行動」に置き換える✨
そこで思ったのが、
「目標を目的にするんじゃなくて、そこに近づくための毎日の行動を目標にする」
ってこと。
例えば、「運動を習慣にする」という大きな目標じゃなくて、
「毎日10分ストレッチをする」
とか
「週に3回は散歩する」
とかっていうふうに、小さな行動を目標にする。
そうすると、
「できた！」っていう達成感が毎日積み重なっていくから、
気持ちが続きやすい。
小さな積み重ねが未来の自分を作る💡
結局、何かを達成するには
「毎日ちょっとずつでも続けること」が一番の近道。
ノートを開いて見る
パソコンを立ち上げてみる
外に出てみる
など
たとえ1日数分の積み重ねでも、
1年後には大きな変化になっているはず！
今年は「大きな目標」よりも「小さな行動」にフォーカスして、
楽しみながら続けてみようと思っています✨
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