空と太陽(自写)
ストレスは血圧に大きな影響を与える！
ストレスは血圧に大きな影響を与える要因のひとつ。
日々のちょっとしたイライラや不安が積もると、
知らず知らずのうちに血圧が上がることも。
そこで今回は、ストレスの対処法について。
簡単に取り入れられるリラックス法や、
心のケアのヒントをチェックしてみましょう！
ストレスの解消方法３つ
１．呼吸法・瞑想
ゆっくり深呼吸を意識するだけでも、心が落ち着きます。
朝の数分、休憩中のひとときに試してみましょう。
ウソ！と思いますけど本当です
２．趣味や好きな時間の活用
好きな音楽を聴いたり、散歩に出かけたり。
自分だけのリラックスタイムがストレス軽減の秘訣です。
３．笑いの力
笑うことで、血管がリラックスし、血流がよくなる効果も。
お笑い番組や、家族との楽しい時間を大切に。
ストレスは血圧に大きな影響を与えるまとめ
ストレスがたまっていると
気付かずに血圧も上がっているはず。
ストレスがたまってると思ったら
いったん今いる場所から離れてみましょう。
そして全く違うことをやってみるのがいいです。
そうすると気分がリフレッシュされて
新しい自分になれます。
