本日２回目の投稿です
珍しく１週間経っても時差ボケが直らず、内科に行って来ました
まず看護師さんからアドバイス
９時半に寝るのは早すぎ
何時に寝ても１時〜３時に目覚めるのでつい早寝してました
朝日は６時過ぎに浴びてね
リセットには大事なことらしい
睡眠導入剤処方してもらって久しぶりに６時間睡眠も翌日はやはり３時半起床・・５時間くらいは眠れてるけど目覚め早過ぎ
それで夜中に目覚めた時点で服薬したら、大抵トイレで起きます、５時まで眠れました
５時に起きたの、本当久しぶり
時差ボケで３時間睡眠でも意外に大丈夫なのも発見だったけど、ずーっとはキツイはず。眠れるって大事。当たり前じゃないんですね