寒い日、暖かい日、寒暖差の激しい1月でしたね。みなさん、体調崩しておられませんか
「毎日の食べ物は健康な体を作る
」という話は教室だよりで以前とりあげさせていただきました。
良い食事は健康な体だけではなく健康な脳も作ります
私たちの体は食べ物から作られています。もちろん脳も同様に作られています。
そこで、脳の質を高める3種の神器を紹介します
１．オメガ３ → 脳細胞の活性化！！
（青魚や亜麻仁（亜麻仁油）などに多く含まれます。）
２．レシチン →記憶力アップ！！
（大豆や卵黄に多く含まれます。）
３．ビタミンＣ →脳の酸化を防ぐ！！
（柑橘類などに多く含まれますが、アセロラが特に多く含まれています。）
一度にたくさん摂っても一定量以上は排出されてしまうので、毎日摂るようにしましょう。
毎日の食事を少し意識してみてください
「まごはやさしい」（教室だより8月号参照）に加え、『オメガ３・レシチン・ビタミンＣ』です。
健康な体づくりに加え、健康な脳づくりしていきましょう