ファスティング中は運動してもいいのでしょうか？
結論からいうと軽い運動であれば問題ありません。
ファスティング中はエネルギー不足気味ですから、体力を大幅に消耗するような激しい運動だと体調を壊す危険があるのではないでしょうか。
そのために、くれぐれも無理だけはしないでください。
そして、運動を組み合わせることでダイエット効果がアップします。
ファスティングをすると痩せやすい体になる為、その状態で運動をすると脂肪が燃焼されやすいです。
また、運動で筋肉をつけることによって、基礎代謝を高めることができるので、より痩せやすい体になります。
オススメの運動はウォーキング（クッション性の高い靴を履き、正しい歩き方で歩くことが大切です）やストレッチです。
このくらいの運動であれば、体力を使わずにすし、体を動かすのが苦手という方でも気軽に始めることがきます。
中でもウォーキング（大人?が参加する大会などのイベントも行われています）は全身の筋肉を使う運動なので、ダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）には最適です。
1日三十分から一時間くらい歩くだけで効果を実感できます。
できる限り、毎日続けるというのがポイントですよね。
お酒を毎日飲まれている人だとファスティング中にも飲みたくなります。
では、ファスティング中の飲酒はだめなのでしょうか？
結論からいうとファスティング中の飲酒（日本人はアルコールを分解する能力が低い人が多いそうです）は良くありません。
ダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）効果を弱めてしまうから、ファスティング中は控えるようにしてください。
お酒を飲むとアルコールを分解するために大量の酵素が使用されます。
お酒の量が多ければ多いほど酵素はたくさん使われるので、せっかく酵素（不足しがちな酵素を補うために、万田酵素や大高酵素、玄米酵素などが売られています）ドリンクで補っても足りなくなってしまいます。
これがファスティング中に飲酒が良くない理由です。
適量なら問題ないと思うかもしれませんが、一度飲んでしまうと止まらなくなってしまった可能性があるので、ファスティング中は一滴も飲まないようにしてくださいね。
どうしてもお酒が我慢出来ない場合はノンアルコールドリンクを飲んでください。
アルコールが入っていないビールやカクテルなどがあるので、それで上手く誤魔化しましょう。
ファスティングは数日間で終了するので、そのぐらいであれね色々工夫すれば我慢できるはずです。
食事療法で糖尿病を改善させるには？
では、ファスティング中の飲酒はだめなのでしょうか？
結論からいうとファスティング中の飲酒（日本人はアルコールを分解する能力が低い人が多いそうです）は良くありません。
ダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）効果を弱めてしまうから、ファスティング中は控えるようにしてください。
お酒を飲むとアルコールを分解するために大量の酵素が使用されます。
お酒の量が多ければ多いほど酵素はたくさん使われるので、せっかく酵素（不足しがちな酵素を補うために、万田酵素や大高酵素、玄米酵素などが売られています）ドリンクで補っても足りなくなってしまいます。
これがファスティング中に飲酒が良くない理由です。
適量なら問題ないと思うかもしれませんが、一度飲んでしまうと止まらなくなってしまった可能性があるので、ファスティング中は一滴も飲まないようにしてくださいね。
どうしてもお酒が我慢出来ない場合はノンアルコールドリンクを飲んでください。
アルコールが入っていないビールやカクテルなどがあるので、それで上手く誤魔化しましょう。
ファスティングは数日間で終了するので、そのぐらいであれね色々工夫すれば我慢できるはずです。
食事療法で糖尿病を改善させるには？
ファスティング中に頭痛が起きる場合があります。
これはファスティングで生まれるケトン体が関係しています。
食事をとらないと血糖値が低くなり、体の中に蓄積された脂肪をエネルギーとして使うのですが、その時に発生するのがケトン体です。
この代謝状態は正常ではないので、脳がケトン体をエネルギーとして使う時に拒絶反応を起こします。
その拒絶反応が頭痛です。
もし、ファスティング中に頭痛が起きた場合は栄養補給をしてください。
だからといって、いきなり糖分を大量に摂ってしまうと血糖値の急上昇を招くので注意しましょう。
お勧めの糖分（糖分を控えるだけでなく、どんな糖を使うのかも大切です）ははちみつです。
はちみつは糖分（糖質とも呼ねれます）がそれほど多くなく、ミネラルも豊富にふくまれています。
身体にいい食べ物ですから、頭痛対策としてはちみつを食べてみてください。
ただし、過剰に摂取すると体に悪いですし、シェイプアップにも悪いので少々にしましょう。
また、栄養補給をしても頭痛（今までに感じたことのないような痛みであるのなら、病院で精密検査を受けた方がいいでしょう）が改善しない場合は、無理をせずにダイエットをやめておいた方がいいですね。
これはファスティングで生まれるケトン体が関係しています。
食事をとらないと血糖値が低くなり、体の中に蓄積された脂肪をエネルギーとして使うのですが、その時に発生するのがケトン体です。
この代謝状態は正常ではないので、脳がケトン体をエネルギーとして使う時に拒絶反応を起こします。
その拒絶反応が頭痛です。
もし、ファスティング中に頭痛が起きた場合は栄養補給をしてください。
だからといって、いきなり糖分を大量に摂ってしまうと血糖値の急上昇を招くので注意しましょう。
お勧めの糖分（糖分を控えるだけでなく、どんな糖を使うのかも大切です）ははちみつです。
はちみつは糖分（糖質とも呼ねれます）がそれほど多くなく、ミネラルも豊富にふくまれています。
身体にいい食べ物ですから、頭痛対策としてはちみつを食べてみてください。
ただし、過剰に摂取すると体に悪いですし、シェイプアップにも悪いので少々にしましょう。
また、栄養補給をしても頭痛（今までに感じたことのないような痛みであるのなら、病院で精密検査を受けた方がいいでしょう）が改善しない場合は、無理をせずにダイエットをやめておいた方がいいですね。
ファスティングは生理中もして良いのでしょうか？
結論からいうと生理中は控えた方が良いはずです。
なぜなら、生理中に行っても効果を実感できない可能性が高いからです。
生理が始まる1週間前から生理が終了するまでの期間は ホルモンバランス（乱れることでニキビや肌荒れなどの皮膚トラブルや生理不順、子宮筋腫、不妊症などが起こるといわれています）の影響で代謝がグッと落ちます。
代謝が落ちている状態でファスティングを始めても効果を得るのが難しいです。
更に、生理中のファスティングは失敗しやすいという問題もあります。
生理になるとイライラしやすくなるので、そんな精神状態で始めても続けることができません。
すぐに挫折してしまうことが多いので、成功率は低いと思ってください。
場合によってはストレス（元々は物理学用語で、カナダのハンス・セリエ博士の論文により、医学用語としても使われるようになったそうです）で暴飲暴食に走り、始める前よりも体重が増えてしまうこともあります。
そのため、無理に生理中にファスティングをしないで、終わってから始めるようにしましょう。
生理が終わった後の10日間は痩せやすい時期なので、このタイミングでファスティングを行う事で滞りなく痩せることができます。
結論からいうと生理中は控えた方が良いはずです。
なぜなら、生理中に行っても効果を実感できない可能性が高いからです。
生理が始まる1週間前から生理が終了するまでの期間は ホルモンバランス（乱れることでニキビや肌荒れなどの皮膚トラブルや生理不順、子宮筋腫、不妊症などが起こるといわれています）の影響で代謝がグッと落ちます。
代謝が落ちている状態でファスティングを始めても効果を得るのが難しいです。
更に、生理中のファスティングは失敗しやすいという問題もあります。
生理になるとイライラしやすくなるので、そんな精神状態で始めても続けることができません。
すぐに挫折してしまうことが多いので、成功率は低いと思ってください。
場合によってはストレス（元々は物理学用語で、カナダのハンス・セリエ博士の論文により、医学用語としても使われるようになったそうです）で暴飲暴食に走り、始める前よりも体重が増えてしまうこともあります。
そのため、無理に生理中にファスティングをしないで、終わってから始めるようにしましょう。
生理が終わった後の10日間は痩せやすい時期なので、このタイミングでファスティングを行う事で滞りなく痩せることができます。