Fe

食欲と体重はかなり落ち着いてきました。
とはいっても１０キロオーバーはかわりませんが。。。(-。－；)

出血で一瞬それどころではなくなりましたが
昨年末からの課題はやはり

鉄

あいかわらず鉄剤のんでますが食べ物にも気をつけないと～。
補助的におやつで食べているものはプルーンとコレ ↓



チョコ系のと３種類ありますがカスタードが一番美味しい

鉄といえばレバーとヒジキですが
レバーはあまり食べるとビタミンＡ採り過ぎで赤ちゃんによくないとか
ひじきなどの海藻類は動物性たんぱく質とともに採らないと鉄が吸収されないとか

鉄って結構難しいですよね (＞＜;)

昨日は以前ブログで紹介した「鮭ごはん」にヒジキを入れてみました。レシピはこちら → ★



ごはんを炊くときに水につけて洗ったヒジキを入れただけですが
炊飯器からいい香りがしました (*^o^*)


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