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14Nov
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。今日は、６０何年ぶりかのスーパームーンらしいですね。さっきから何度も外に出て夜空を見上げていますが、全然見えません。残念｡ﾟ+(σ´д`｡)+ﾟ・ｸｽﾝ…今日は、全国的に雨だそうですが、日本海側の新潟やごく一部の地域し見れないとの事。福岡でもごく一部では見れているそうですが、私の地域では見れないようです。私自身、いろんな流星群や天体ショーの時はいつも見逃してしまいます。チクショー(# ﾟДﾟ) ﾑｯｶｰ話は変わりますが、年末・年始が近づいてきたので、健康・ダイエットの投稿をしたいのですが、仕事に振り回されているので、少しの間お休みしたいと思います。大した投稿も出来ずにすいませんでした。それでは、一旦、お休みします。
13Nov
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。最近、日々寒くなって来ました。でも、今日は少し暖かかですね。私は、太っていますが、寒さに弱く部屋では、すでにファンヒーターが、活躍しています。あなたの所は、どうですか？今日は、福岡マラソンが開催されていましたね。ラジオのパーソナリィテの方が４～５人位参加され、42.195Kｍをタイムはともかくとして、完走したと時間を追って放送していました。気温も、２０度くらいあったようです。走る上での気温は１４～１５度くらいが良いそうですね。私は、走るのがもともと苦手なのですが、野球で膝を痛めてから尚一層ダメになりました。今から、さらに寒くなっていく季節なので少しは、「ランニングくらい」はと思いますが・・・・・・ヤダヤダ！！。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡　　　じゃ、きょうはこれで。　おやすみなさい。
12Nov
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。またいつものように週末が来て忙しい時間を過ごしています。１食置き換えダイエット用のスムージーも相変わらずちゃんと飲んでますよ。この間、５００ｇ位減った事を書きましたが、今日もう一度計ると１Ｋｇ減っておりました。ヤッター！(≡^∇^≡)ここで、私の性格上安心して直ぐに「オオチャク」かます癖があるので、今回は、そうならないように、この状態を続けていこうと思います。美容系の記事をいろいろ検索すると面白いですね。若い頃私は、すごいニキビでいつも顔が腫れたようになっていました。それで、妹が使っていた美顔器を隠れて使ったり、クリーム系の薬を塗ったりしていましたが、一行に改善の余地がありませんでした。いまは、某メーカーの〇〇シルや、炭酸洗顔などすぐに効きそうな物が（肌に合うか、合わないか）は別としていい物がたくさん出ていて、的確に予防が出来るのでいい時代ですよね。それじゃあまたね。　　おやすみなさい。
11Nov
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。１１月に入って、段々仕事量が増えて来ました。今から、頑張らねば。！！話は変わりますが、いま政治の世界も大変そうですが、スポーツの世界も一大イベントがめじろおしですね。サッカーもWカップに向けて必死に戦っていますね。　しかし、私は、やはり野球が好きなので野球の方が気になります。　日ハムの大谷は凄いですね。チャンスを貰えれば、それを必ず生かすところなんか、今までの日本選手にい無かったタイプですよね。ヽ(*'0'*)ﾂ身長はあるし、スタイルもいい、足もながく、性格もいいと来た日にゃ、嫉妬するどころか、あきれて、物も言えませんね。(＠￣Д￣＠；)来シーズン終了後には、大リーグ挑戦でしょう。とにかく私みたいな凡人に夢だけでも見せてくれる凄い選手ですね。では、今日は、ここまでそれでは、お休みなさい。
10Nov
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。世界が注目していたアメリカの大統領選挙。驚きの結果になりましたね。経済、防衛、各協定などたくさんの課題が山積ですね。常日頃、ラジオを聞き流しているのですが、今日はこの話題で持ち切りでした。アメリカにしては、2人の候補が高齢である事です。世界で一番過酷な場所だと聞いていましたが、高齢なのに「やるんだ」と言う気概がそうさせるですかね。私も、ただ漫然とその日の仕事を淡々とこなしているだけでいいのかと自問自答。社会に対して何のアクションも起こさない自分がいるのも事実です。今日は、ちょつと堅苦しい話になりましたね。それでは、お休みなさい。
09Nov
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。休み明けは結構、暇な日がおおいのですが、今日は珍しく次から次へと仕事が入りました。でも、こんな日もないといけないですよねぇ。私は、スーパーに寄ると必ず総菜コーナーへ行く癖が、いつの間にかついてしまってます。そして、カロリーの高そうな物をつい買ってしまいます。もう一人の自分が心を鬼にして「ダメ」だと言うのですが、もう一人の悪魔が「買っちゃえ」とけしかけ、結局悪魔がかちます。これでは、「ダイエットにはげむ」と言いながらできていないですよね。しかし、置き換えダイエットのスムージーはちゃんと飲んでいますよ。(￣_￣ i)今日も忙しい言いながら、四六時中忙しい訳ではないので、PCで健康系の検索をしていたら、コンブチャと言う外国の飲み物がダイエットに効果があると言う記事を目にしました。有名人では、ミランダカーや国内では、山田優さんなどが使用しているらしいですね。割と速攻性があり、短期間でのダイエットに成功するそうです。ま、私は、モデルでも、タレントでもないので、ゆっくりとやっていこうと思います。しかし、その記事を目にした時一瞬「これはいい」と思いましたが、こんな時のもう一人の悪魔は、出て来ません。(´＿｀｡)それでは、皆さんお休みなさい。
08Nov
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんにちは。今日は、お休みでしたが急きょ、午前中が仕事になりました。やっとそれも終わりました。話は変わりますが、、朝、恐るおそる体重測定してみました。そしたらなんと５００ｇ減っていました。(;^ω^Aなんてね。！　５００ｇ位減ってもすぐに１Kｇ位増えてしまう私の体質です。(*￣Oﾉ￣*)まっ、これからも我慢しながら「ストレス」にならない程度に頑張ります。とりあえず、帰って休みまーす。
07Nov
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。やっと週１の休みがやってきました。と、思ったら急遽明日の午前中が仕事になりました。ちょっとガッカリ。（ ´(ェ)｀）でも、さいきん仕事の量が減っているので、仕方がないか。A=´、｀=)ゞ置き換えダイエットもだいぶ慣れてきましたし、でも、お腹が減るのは止めようもありませんね。美容サイトでモデル体型でのダイエット体重を測定すると３０キロ減量と出ました。(^▽^;)モデルさんは、体形を維持するために大変な努力をしているんだな～と思いました。まるで、他人事のような私でした。(笑)さっー、明日もがんばろー。　　　それでは、おやすみなさい。
06Nov
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。今日は、なにかしらバタバタした日でした。ロイヤルスムージーを飲み始めて３日目です。味には、だいぶ慣れてきましたし美味しいと感じてきました。牛乳やミルクなどと混ぜて飲めば飲みやすいらしですが、私が、それをやったらかならず痩せるどころか太ると思います。最近、朝のフルーツ朝食と言うのがあるらしいですね？そして、その表現を五輪にちなんだネタで、朝食でフルーツを食すると、金。　昼食で摂ると、銀。　夜間に摂ると、銅。　みたいな。果物には、果糖と言う糖分が含まれているので、食べる事ですぐにエネルギーに変換されて１日の活動のみなもとになると言う理論だそうです。一見よさそうにみえるが、デメリットもあると言う話です。この、朝のフルーツは、場合によっては美容面でよくない影響があるそうです。フルーツだから、ビタミンC等が取れて肌にはよさそうですが、オレンジ、レモン、ライム等の柑橘系フルーツを朝摂ることで、「肌じみ」が出来たりする事があるそうです。理由は、柑橘系フルーツに含まれる「ソラニン」と言う成分があり、日光を浴びるとその成分が反応し色素沈着を起こしそれが、いわゆる「シミ」になると言う事だそうです。で、それを、補う物は、サプリメントなどに置き換えた方がいいかもしれないとの事でした。今日は、こんな感じですかね。じゃまた。おやすみなさい。
05Nov
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。今日は、週末ですがなぜか暇なので、健康に関係のある記事を検索しています。健康な体調を維持する為とは言え、いろんな情報があってその情報を整理しながら自分に取り入れていくかが、とても大変だなーと思いました。(;^_^A例えば、朝・昼・夜の食事についても、朝食は必ず食べる事。昼間はそこそこガッリ食べても大丈夫。夜はなるべく９時くらいまで済ませて、９時以降はなるべく食事はしない。　と言うのが、私が娘などから聞いた話でした。しかし、それは個人の体調やカロリーなどを考えながら自分に合った食事をした方がいいと言うものでした。確かに食事を３食に限定せず１日の食事量を少な目に決めて５～６回位に分けて食事をされる方もいらっしゃるとか。でもこれは、ちょこちょこ食べるのでかえってお腹が減ってストレスになるらしいです。深夜にしても、カロリーさえ押さえておけば、そんなには体調には影響はないとの事。私は、朝食を食べるとお腹をくだすことが多々あるので食べません。それは、時間をずらして食事を取れば問題ないようですね。いろいろ課題は、あるけれども面白いですね。それでは、おやすみなさい。バイバイ～。≧(´▽｀)≦
04Nov
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。今日、嬉しいことがありました。私のつたないブログに初めて読者の方が付いていただきました。本当にありがとうございます。私も、健康・ダイエットに励んではいますが、只今、勉強中であまり参考になったりタメになるような事も書けずにいるのに。ごめんなさい。(＞＜;)でも、待望のロイヤルスムージーを入手しました。早速、一食置き換えて飲んでみました。ま、飲めるけど、そんなに美味しくもないです。しかし、最終目的は今の体重の減量が目的なので、つべこべ言わずにこれから毎日飲み続けます。頑張るよ～ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ経過については、現在があまりにも凄いのでいい感じになったらそこで報告します。すいません。ヽ(;´ω｀)ノ　　それでは失礼いたします。そして、おやすみなさい。
03Nov
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。きのうは、いきなりパソコンがエラーメッセージの、大盤振る舞いでどうすることも出来ませんでした。(;^_^A今日も、投稿できるかわかりませんが宜しくお願い致します。以前から言っていたスムージーがついに来ました。今日、さっそく夜から飲み始めようと思います。置き換えダイエットの開始です。ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ私は、小さい頃から野球バカで、美容、服装、健康・ダイエットなど考えたこともなくはっきり言って、今でも少しそう言うところがあります。若い頃は、ニキビだらけ、成人してからは、お酒をおぼえ「飲み会」だ「打ち上げ」だと深酒は当たり前。仕事も二日酔いのまま出勤はざらでした。でも、加齢と共にチームからの声も段々かからなくなり、最後は、「やめてくれ」で　ジエンド。後に残ったのものは、体調不良でした。集団検診に、即され行ってみれば、痩せろ・酒は控えろ・甘いものも控えろと、散々でした。でも、これもそれも一生付いてまわるものだから仕方がない指導ですね。そして、飽きやすの好き安だからどこまでつづくか分かりませんが頑張ります。以上、それでは、おやすみなさい。
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  おはようございます。昨日は、パソコンの調子が悪く。Web上の公開が出来ませんでした。今日も、状態がわからないのでとりあえずこの状態で操作します。こんな文ですいません。
01Nov
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。きょうは、仕事が休みだったので１日中ゴロゴロしてしてまいました。こんなんだから、後で「あーすればよかった」とか「こーすればよかった」など後で、後悔するばかりです。しかし、スムジーの置き換えダイエットに挑戦するために昨日注文しちゃいました。これで、私の二段腹がどうなるかお楽しみと言うところですね。今日は、本当に１日中ゴロゴロしていたのですいません。ここまでです。
31Oct
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。今日は、月末も何とかこなし、少しだけ精神的にゆとりが出来たのでこれから、自分が取組で行かないといけないものをブログします。私は、歳の割には、野菜があまり好きではありません。やはり「お肉」が好きです。でも、野菜不足であることは、間違いないです。実家は農家ですから、野菜を食べるように小さい頃からよく言われていました。今は、野菜代がとても高く野菜々と言う訳にはいきません。国が推奨する摂取量は、１人平均「350ｇ」だそうです。でも、実際の摂取量は、「292.3ｇ」だそうで、「350ｇ」－「292ｇ」＝58ｇで、毎日「58ｇ」づつ不足しているとの事です。では、野菜の「350ｇ」とは、どれくらいか？簡単な例で言うと（野菜炒め・・・140ｇ）（野菜サラダ・・・70ｇ）（きんぴらごぼう・・・70ｇ）（ほうれん草のおひたし・・・70ｇ）みたいな感じになるとの事これを、毎日ですよ。まず無理ですよねぇ。たとえ、野菜が多少変わってもです。。。それでは、どうするのか？手間なく・手軽に補う事ができるものになりますよね。やはり、たどり着く所は、「野菜ジュース」又は、「スムージー」のようですね。バランスよく栄養を確保できる１つの手段のようです。で、わたしは、「スムージー」を試してみようと思います。なぜかというと、「野菜ジュース」が嫌いだからです。以上、おやすみなさい。
30Oct
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。今日も一日無事に終わりました。今日は、家内が仕事場の上司から、「巻きずし」の練習をしてくるように言われたようで４本巻いて、味見をしてくれとの事でした。今日は仕事が、忙しく昼食時間がずれて午後４時３０頃になってしまった。その１時間後のことでした。しかし、一生懸命作っている姿を見ていると「いらない」とは言えず、２種類の巻きずしをほおばりました。これでは、ダイエットなど出きるはずもなく（笑）今日もお腹いっぱいでーす。　　　それじゃあまたね（;´▽｀A``
29Oct
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。！みなさんげんきですかー！！(＝⌒▽⌒＝)週末の月末と言う最悪な１日で疲れました。しかし、８月・９月・１０月と最悪な月から徐々に脱出できそうなのでもう少し、頑張らねばといったところです。ダイエットにはげまないといけないのですが、仕事をこなすのが精一杯で相変わらず不規則な食事時間、いつものカップ麺。もー最悪＼(*｀∧´)／朝の腹筋運動だけはつづけていますよ。これだけですが(*^▽^*)また明日、忙しい１日が待っているので、それでは、おやすみなさい。
28Oct
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは！今日は、昨日よりはすこしだけ早く仕事が終わりました。わたしは、総菜の店で働いていて、毎日味の確認をしお客様と接してますので、本当は健康とダイエットに悪い環境で働いています。作業中はラジオを聞きながら作業をしています。すると、今日の放送で、大病を（脳梗塞や脳血栓）などになりやすい職種はみたいなコーナーがありました。私は、営業職が営業先での気づかいとか営業成績のプレッシャーなどでトップかなと思っていましたが、意外や意外、「サービス業」で働いている人が、最も多いと言うことでした。２位以下は、会社の役員であったり、自営業者等それこそ、営業職は、まだ下のほうでした。そんな、話を聞くとまだ「死にたくないよ」「不自由な体になりたくないよ」と思います。やっぱり「健康・ダイエット」は頭の隅に常に意識してないといけないな～と思いました。(´ε｀；)ｳｰﾝ…では、おやすみなさい。:*:・(￣∀￣)・:*:
27Oct
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。今日は、仕事が忙しくてブログの更新が大変です。昨日、書きました「スムージーの件」ですが、調べれ調べるほどいろいろあるんだなーと思いました。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！要は、「新鮮な材料で作ったものが一番いい」と言うことは分かりました。しかし、私みたいにめんどくさがりは、また、すぐに音をあげそうです。でも、健康でいたいと思う「厚かましい」自分もいます。「自分自身が本当に面倒な人間だな～」と思います。(;^_^Aでも、今日は、ここまで。もう疲れて眠いです。おやすみなさい。(｡´･∀･)ﾉﾞﾊﾞｨﾊﾞｨ～
26Oct
- 健康・ダイエットにはげむ吉田日記
  こんばんは。グリーンスムージーの件少し勉強しました。いろんなスムージーがあるのには、ちょっと驚きました。有名人の方たちが、一生懸命にやっていたのには、またビックリΣ(ﾟдﾟ;)グリーンスムージーが、これだけ認知されていれば必要以上に説明することはいらないですよね。（＾_＾）　まっ、おさらいのつもりで読んでくれる方は読んで下さい。スムージーの効果的な飲み方①飲み方の習慣化　②飲むタイミング　③作ったらすぐに飲む　④効果的な食材の組合わせ①は面倒とか、飽きたとか言う前に常にこころがけて続けること。薬ではないのですぐに効果　は出ないから。②３食のうち、いろんな時間帯が想像できるが、やはり「朝がいい」と言うのが多かったですね。やはり、特に女性は、便秘症の方が多いからおつうじにいいらし。③芸能人の方が、TV等に出て自作のスムージーを紹介しているとのことですね。大体、４種類～５種類の材料が適当とのこと。そして、作ったらその場ですぐに飲むこと　が、大切とのこと。日々、ミキサーを回すのが面倒で２～３日分作るそうですが、いくら　新鮮な材料を使っても、出来た段階から酸化していき栄養価も落ちるのでなる.べく早く　飲むほうがいいそうです。④しかし、いくら新鮮な材料を使っていても、毎日同じ食材だとその食材が自分にとっての　アレルギーの反応がある物かどう分からないからだそうです。それは、遅れて症状が出る　　　　　時があるそうです。できれば、食材は、時々は１種類程度は変えたほうがいいらしいとの　事。　まだまだ、勉強ですね。でも手間がかかりますね。( ´_ゝ`)ﾉﾎﾞﾝｼﾞｭｰﾙ♪

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