ダイエットとして月曜断食を６月から行っている（今月はほぼサボッている
）が
８時間ダイエットなるものに興味が湧いてきている。
https://josei-bigaku.jp/nyu-daietto7982/
8時間ダイエット基本のやり方
ここからは、8時間ダイエットの基本のやり方。
①1日の中で食事をする時間を8時間以内に収める。
②8時間はどの時間帯でも良い。ただし、最後に食事する時間は20時までに終わらせる
③残りの16時間は水やお茶などは飲んでも良いが、ジュースなどカロリーのあるものやアルコールは摂取してはダメ。
④以下のものから1日2種類を食事に取り入れる。
・卵と脂身の少ない肉
・ 乳製品（ヨーグルト など）
・ ナッツ（ピーナッツ・くるみ など)
・ 豆類
・ ベリー（いちご・ブルーベリー など）
・ 色の明るい果物（りんご・オレンジ など）
・ 穀物（玄米・全粒粉パン など）
・ 緑の葉野菜
運動もすれば効果が出やすい
1日8分の有酸素運動を一緒に行うことが良いとされている。
また、簡単で良いので筋トレも行うとさらに効果的。カロリーを減らして有酸素運動だけをしていると筋肉が痩せてしまうこともあるから。
今日見たサイト↓
- 16時間断食（1日のうち最初の食事から8時間以内で最後の食事を済ませる）
- 食事は出来るだけタンパク質を多めに、バランスの良い食事にする
- 週2～3回の運動を行い、その日は炭水化物の摂取もOKとする
- 脂質は摂っても太らない(肉や青魚の脂・バター・マヨネーズ・オリーブオイルなど）
- 糖質は控える（ご飯・パン・パスタ・イモ類・果物・お菓子・清涼飲料水など）
- 糖質の少ないお酒は摂取OK（焼酎・ハイボール・辛口ワインなど）
- 1回の食事で摂取する糖質は20ｇ以下を心掛ける（白米1/3・パスタ30ｇ・じゃがいも1個、、が目安）
どうしようかな…どちらが簡単か。楽か。←おいおい
楽なダイエットなんてないだろう
８時間ダイエットやってないけど、効果は月曜断食なのかな
でも、月曜断食から浮気しようとしている気持ちも無きにしも非ず
ダイエットの話から変わるが、最近夫以外の人と暮らしていたりデートしている夢を見る
願望あるのか
夢占い調べてみようっと（笑）