年末年始の暴飲暴食で
すっかり（体が）丸くなったFRYE専門店mallowの店長です^^
みなさまは楽しいお正月休みを過ごされましたか？
海外でお正月を迎えた方も昨年よりかなり増えたみたいですね。
体を動かして、いまいましいおなか周りや
太もものあたりの贅肉を早くなんとかしたいところですが
今我が家では、家族で風邪の移しあいの真っ最中です^^;
息子たちは盛大に鼻水を垂らしているので
散歩にも公園にも行けません．．．
さて、話は変わりますが
「ブーツは大好きなのですが、むくみに悩んでいます。」
という女性けっこう多いですよね。
「夕方には足がパンパンでブーツが入らなかったりするのですが．．．」
こんなお悩みありませんか？
今日は、ブーツを履くのに避けては通れない足のむくみついて
書いてみたいと思います。
ブーツを履いて足がむくむ原因は、ブーツ（特にロングブーツ）
を履くと足首が固定され動きにくいことで足の血行が
悪くなるためです。
あるTVの調査によると、女性１００人中７８人もの人が
足のむくみに悩んでいるそうです。
女性は男性に比べてもともと筋力が弱く手足の先から心臓に血液を
戻す力も弱いのでどうしてもむくみやすくなります。
STEP1
【ブーツを履いているときにできること】
ブーツを履いているときにすぐにできる予防対策は、意識的に
足首を回したり、軽くストレッチすることです。
足首を意識して歩くのも効果的です（つま先をしっかりあげて
踏み込み、足の親指と人差し指でしっかり地面をけって歩く）。
これらを意識的に行うだけでだいぶむくみが緩和されます。
STEP２
【帰った後のケア】
おうちに帰ってブーツを脱いだ後の足のケアも重要です。
（その日のむくみはその日のうちに解消しましょう！
放置すると恐るべきセルライトの原因になります）
入浴が最も効果的ですが、時間がなければ、「ジュニパー」
「サイプラス」などむくみに効果があると言われている
アロマセラピーに使われる精油（エッセンシャルオイル）などを
使って足浴をするだけでもかなりむくみが改善されます。
（精油には殺菌作用もあるので、足の臭いも予防できるし
一石二鳥ですね！）
食べ物は、小豆やバナナなどがむくみに効果的と言われています
（砂糖のたくさん入った小豆はかえって体を冷やしてしまうので
食べ過ぎに注意ですよ^^）
かっこいいブーツをかっこよく履きこなせるよう、
美脚をめざしましょう！