体調整えルーティン

◯ストレッチをする

→やりたいストレッチをTODOリストに書く

それを見ながら何も考えずにする

◯身体を温める

・室内では足首まである靴下を履く

・ホットドリンクに黒糖生姜パウダーを入れる

・寒かったら着込む(室内)

◯睡眠をしっかり取る

休日も12時までには寝る。

枕を替えたらすごく疲れが取れた…