「子どもが変わる怒らない子育て」を読んで

怒りはコントロールできる

怒りの感情は自分の心の持ちようで変化する

自分の感情を相手に伝える

怒りの感情はどこから来ているのか考えてみる

怒りを別の感情に変換してみる

怒りを「ちょうどいい」って考えてみる

今日は怒らないって決めてみる

怒りの感情をアウトプットしてみる

怒りの感情を分析

具体的には

出来事を整理し

自分の感情を記録

どうして欲しかったのかを考え

その方法を探してみる

出来事の意味を

「怒り」の感情にするのではなく

ポジティブなこととして考えてみる