こんにちは　平針駅前エステSAKURAのスタッフタカオカです

先回断食の続きです

前回断食についてお伝えしていましたが、断食をスムーズにやりとげるために大切なポイント

を書き忘れていました

それは断食をはじめる前日からの食事の調整です

明日から断食というとついつい食いだめしそうになりますが（笑）

これがすごい逆効果になります

空腹感や満腹感は胃袋ではなく脳への刺激により感じるものです

血糖値が下がると脳からの指令がでます

食事をすると急激に血糖値があがります、そして血糖値が下がるとまた空腹感を感じます

血糖値が急激に上がれば上がるほど急激に下がるのですぐにまた食べたくなります。

スイーツなどの甘いものを食べても満腹感が長持ちしないのはこのためです。

なのでできるだけ血糖値の上下変動を緩やかにしておくことで断食中も辛くなくやり過ごせます。

断食前はお腹いっぱい食べず野菜や糖質の少ないもの、消化のよいものを食べます

全体的なカロリーも大切ですが腹八分目でおさめます

断食後は胃が空っぽなので急に重たい肉食は避けて消化のよいおうどんなどがいいですね

これを守って苦しまずに断食を成功させましょう

当店おすすめ断食ジュースはこれ↑

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断食の成功のポイント