こんにちは　平針駅前エステＳＡＫＵＲＡのスタッフタカオカです

　前回胃腸が弱ると免疫もおちて体力の低下を招くという話をしていましたが、今回は弱った胃腸を元気

にさせる対策についてです。

　私が今まで一番効果があったと思うのはズバリ「断食」です.。

断食をすることで365日フル活動している胃腸をいったん空にして休ませます

１日に3回食事を取ると思いますが、そこに間食を加えれば常に私達の体の中には

食べ物があり胃は絶え間なく胃酸を分泌し消化活動をしています

　これはすごくエネルギーのいる作業で、食後眠たくなるのは胃腸でエネルギーを使うため頭の回転が

遅くなるためです。この過活動状態をいったんお休みさせるため48時間かけて空っぽにするわけです。

自分で楽に断食するためには、やっぱりプロが作った断食用の断食ジュースを使用するのが簡単です。

写真はお化粧品ブランドのシュウ　ウエムラが創ったインナービューティーブランド「イムダイン」の

断食（＝ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ）　ジュースです

　

このジュース１リットルを同量のお水で割って2日間飲みます

２日間はこれとお水だけ口にいれます。それ以外の固形物はもちろんなしです

そんなの辛すぎる！！とやる前はどうしても考えてしまいがちですが、このジュースには2日間で1000

カロリーのエネルギーは含まれていますのでお腹が空いたら飲むと血糖値がすぐに上がり空腹感は

おさまります。味はオレンジとリンゴジュースを混ぜたような味でとても美味しいです。

ジュース以外にもノンカフェインのお茶などはいいですが、コーヒーやアルコールは極力控えます。

他にも体温維持のためのしょうがや食物繊維のにんじんなども含まれています。

思い気って始めてしまえば2日間で終わります

断食に興味はあるけどなかなかチャレンジできないという方私達と一緒に断食しませんか？

次回は断食の成果についてレポートします

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胃腸を休める免疫システム