こんばんは。
比較的喉がが弱く風邪をひくと
気管支炎になりやすい私ですが、
今シーズンは、まだ風邪をひいていません。
明後日から始まる
生活習慣病にかかりやすい状況を控えた今日は、
チョットまじめに生活習慣病について書いてみます。
生活習慣病とは、
糖尿病、脳卒中、心臓病、
脂質異常症、高血圧、肥満などです。
現在、生活習慣病で亡くなる人が２/３と言われています。
生活習慣病とは、毎日のよくない生活の積み重ねによって起こされる病気です。
健康を維持するためには、
栄養をバランスよく摂ることが基本ですね。
そのためには一定の食品に偏らず、
できるだけ多くの食品をまんべんなく食べることが大切と
考え、1985年に旧厚生省が発表した「健康づくりのための
食生活指針」で、栄養のバランスをとるために
「１日３０品目食べよう」という呼びかけがありました。
2000年に「食生活指針」が改訂され、
現在は、今まで掲げられていた「1日30品目」の
項目がなくなり、
＊食事を楽しみましょう。
＊１日の食事のリズムから健やかな生活リズム。
＊主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランス。
＊ごはんなどの穀類をしっかりと。
＊野菜・果物、牛乳・乳製品、豆類、魚なども組み合わせて。
＊食塩や脂肪は控えめに。
＊適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量。
＊食文化や地域の産物を活かし、時には新しい料理も。
＊調理や保存を上手にして無駄や廃棄を少なく。
＊自分の食生活を見直してみましょう。
となったそうです。
厚生労働省生活習慣病対策室は
「30という数字を絶対化して食べ過ぎてしまう例もあり、
誤解を招かないように、数字はやめた」と説明しています。
人によって食品の数え方が違ったり、
苦労して食べてもおいしくない。
おいしくないから続かない、という意見も。
心身ともに健康で在りたいものです。
明後日からのUS生活には、
サプリメントを携帯して行こうと思います。
Danke
