木曜日、堀田先生に宿題を出されてから、
鏡を見ています。

顎が小さいのに、
顔が大きい。
太ってる、って話もあるんだけど、
ちょっと真面目に書きたいのでここはスルーしましょう。

堀田先生に言われて、
口呼吸してないのにな、
と思っていました。

普段、鼻で息をしています。
だから、
口を開けて寝ることはあるかもだけど、
普段、口を開けてテレビを見たりってことはしていません。

先生に言われた口呼吸是正の目安は、
舌の先が当たる位置。

はい、
何も考えずに、
口を閉じて～、
普段自分は口を閉じた時に、
舌の先がどこに当たってるかなー、
とやってみてください。

これは、
今の結果だけじゃなくて、
普段何気なく過ごしてる時にも、
確認してみてください。

当たる位置が上顎だという方、
おめでとう！鼻呼吸です。
当たる位置が、歯の裏側だという方、
残念！口呼吸です。

私は、
歯の裏側でした。

昨日から意識してることがあります。

口を閉じた時、舌の先が上顎に当たるように

食事をよく噛むように
（お喋りをしないで１食２０分と意識しています）

この２つ。

あと、あいうべー体操もね。
朝３０回と、気づいた時に。

上顎に舌がつくように意識して気がついたのは、
私は口は閉じていたけど、
口の中は今まで開いていたんだということです。

試しに鼻呼吸だった方、
舌の先を歯の裏側につくように下げてみてください。
口は閉じているけど、
口の中に空間ができているのがわかりますか？
口の中の筋肉が緩んでいる感じです。

２日目のお昼で、
発見がありました。

顎の関節が痛い。
関節かな、
顎周りの筋肉が痛いんです。

口をしっかり閉じている感覚、
これが、顎を支える筋肉を鍛えてる気がします。

試しに写真をとってみました。

どちらが口呼吸の口元で、
どちらが鼻呼吸の口元か、
わかりますか？

口元が緩んで、
幸薄そうな方が口呼吸。

口角が上がって軽く微笑んでるように見えるのが鼻呼吸。

これは、
２日目にして素晴らしい発見！

小顔になれるかも？
と、ついでに欲張りな企みがうまれてしまいます。

母親になると、
ご飯を食べるのが極端に早くなります。

私もそうです。

ご飯はゆっくり、
時間をかけて、
一口ずつ大切にいただきましょう。

from.

口呼吸を治す。