結局、
断食のペースって難しくて、
本やネット、ブログ、
色々見ているのですが、
- 準備食→断食→回復食→普通食が基本スタイルらしい
- 16時間断食と１～３日断食の組み合わせは情報がない
- 準備食や回復食がないと消化吸収に影響があって良くない
- 準備食も回復食も胃に優しくもたれないものってイメージ
- 当たり前だけど体を動かしたほうが良い(痩せたいなら。ホントの断食は寝て過ごすとかもあるみたい)
- リバウンド予防にも健康のためにも無理をしないことは大事
- 水だけの断食と野菜ジュースとか飲んでも良い断食がある
私は、曜日を決めようとしていたのですが、
このオリジナル断食は、
もう気分&スケジュールに合わせて
やってっちゃおうと思ってます。
ちゃんが
｢今日食べる日？ご飯行く？｣って
誘ってくれたけど、
｢結局今日は食べてない｣って断りました。
｢がんばれ！｣
って。有り難いです。
今思うと、試された？！
とか思うけど、
断った私、偉いです！
他にも、お友だちから
｢送迎するし、飲みまくって良いよ！｣
って、お仕事関係のパーティーに
誘って貰ったけど、
｢(ホントに)翌日県外でお仕事だから｣
って断りました。
私、偉い！
で、今週は
今日お仕事がキャンセルになった以外は
(火)～(日)お仕事です
だから、体調不良や
ふらついたりはNGなので、
水だけの断食はやめておきます。
今、イチオシは味も
満腹感もこれなのですが、
野菜を食べるのと
野菜ジュースを飲むのでは
酵素系の何かが違うらしくて、
そこも勉強したいです。
あとは豆乳。
営養ドリンクは、
お砂糖がいっぱい入っているので
やめておきます。
甘酒も気になっていますが、
ヨーグルトや納豆のように
回復食として食したいと思います。
食べるときも、
16時間断食を
ちょっとだけ意識して、
20:00～は食べず、
12:00～食べようと思っています
まだ自分流が定まらず、
いつでもダラダラ口だけダイエット民に
戻れそうなので、
試行錯誤してブログ書きます。
書くのは戒めになります。
【ちゃんと】も疎かにしないように、
で、スタートラインにも
立てていないことが
よくわかるグラフ。
本気とか
言い始めてからの推移。
週単位でも減ってます。
スタートがオーバー過ぎたからです。
まるで証拠の
まだまだ具合。
そして、驚きの…
わかりやすすぎる
｢増えとるやないかぁいっ！｣
まずは本気で
スタートラインに立つところからです