【食トレ】夏休み１ヶ月で+２キロ



夏休みは、学校に行かない分、
日々の食事が調整しやすかったです。



　　　　5:30～6:00　起床　おめざ

　　　　　　　　　　筋トレ

　　　　7:30　　　　朝食

　　　　　　　　　　白米500g程

　　　　　　　　　　おかず300g程

　　　　　　　　　　トータル600～800g

　　　　10:00　　　おやつ

　　　　　　　　　　(食べない日もあり)　　

　　　　13:00　　　昼食

　　15:00or16:00　　おやつ　　　

　　17:00or20:00　　夕食

　　　　21:00　　　　時々夜食　　　　



だいたいこんな感じでした。

食後は1キロ程増えて、
排泄や運動で次の食事前には
500g～１キロ程落ちてました。

結果、１ヶ月で２キロ増えました。

来週から給食でどれだけ頑張れるか、
本人の「やる気」「意識」が
実際にどれくらい変わったのかを
見ることができるかな、と思います。


そして、身長も伸びていっているので、
どうやら体重も増えたけど
今後も
「あと１０キロ欲しいなぁ」と
頑張り続けるみたいです。


食トレと筋トレのバランスで
フィジカルを目標に近づけて欲しいです。






本人が楽しそうなのが

救いです。




ニコニコのせいではないのですが、
私も増やしちゃった。