身体作りの黄金期？的な
中高生の時期に、
「食トレが大事」というよりは
「食トレの内容が大事」ということが
我が子たち世代の常識らしいです。
プロテインは、
とっても良いのだそうですが、
高いし続けなきゃだし買ってません。
まだ中学生で、身長も伸びるはずだし
食事で脂肪も糖質も摂って
筋肉でガチガチの身体より
大きくなってほしいと思っています。
自身は、色々な人からアドバイスを受けますが、
当然人によって言うことが違うし
全部鵜呑みにしていたら大変です。
正直私はオロオロするし
ブレますが、は至ってクールに
は至ってクールに「はい。ありがとうございます」と
一旦持ち帰り、検討し、
信頼している指導者に相談したり
取捨選択しているようです。
でも、３食で摂取するトータルの量と
体内に吸収する栄養素の量には
当然限りがあり、
いっぱい食べられるようになった今、
一食の量を増やすより
食事の回数を増やすことにしました。
朝 6:00
給食 12:00
帰宅後のおやつ 16:00
おやつ② 19:00
夕食 21:00
生活のタイミング上、
これしか無理ですが、
どうも６食が良いらしいです。
地域の公立中学校に通っておりますし、
「うちの子、食トレしてるんで！」って
学校にバナナとか
プロテインバーとか
持っていくようなことはありません。
私としては、３時間ずつ食べて
胃や腸は休まる時間があるのかしら？
というところです。
朝 お米500g
おかず200gくらい？
給食 平均的な量だと思います。
500gくらい？
おやつ おにぎり１～３個 500gくらい？
おやつ② 〃
夕飯 朝と同じくらい？
さんまさんとかタモリさんは
食事でエネルギー消費するとか言うし、
食トレしたらダメとかも聞くし、
当然「食べさせろ」って言う人もいるし、
どこに言っても「しっかり食べろ」って
誰からも言われてるし...。
小学校のときは、
もっと身体も小さくて、細かったです。
小４くらいから「食トレ」って言葉も
意識して食べさせてきました。
６年生で、多くのクラスメイトよりも
身長が高くなりましたが、
勿論、170センチとかの子もいるので
「足りないのかな？」って
ホンの少しブレそうになったりしていました。
遺伝もあるけど、
目的は遺伝の最大限伸ばすことなので、
しっかり栄養を摂って
色んな運動をして、
心の健康も保って
見守りたいと思います。
食の強制&矯正より、
楽しく美味しく
大きくなってほしい
そして、私は痩せたい...。