毎日走る ＜ フルスクワット30回
こんにちは、
プロマラソンランナーtaku こと
原田 拓です。
毎日走っている！
距離をいっぱい走っている！
という自信のある方。
ちょっと試してみてください。
フルスクワット30回
ポイントはゆっくりしゃがんで、
サッ！と素早く立つ！！
終わった後軽く走ってみてください、
ズーンと脚が重たく感じると思います！
明日筋肉痛になるかもしれません。
毎日走っても、
距離をいっぱい走っても、
フルスクワット30回で筋肉痛になる。
びっくりですね！
30kmを走るなら、
フルスクワット30回×3セット＋15km
の方がいい負荷が与えられるかも。
毎日走るなら、
フルスクワットの日、走る日
を交互にした方がいい負荷が与えられるかも。
とトレーニングは工夫次第で、
効率を良くも悪くもできます(^_^)
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