ランレッスン５kmをキロ4:54ペース

【ランレッスン５kmをキロ4:54ペース】

今日は拓コーチのランレッスン、
初の名城公園にて1周2
.7kmのコースを
2周で5kmを24:30で。

間に6
分の休憩を入れて5km×2回の予定が、
左足の外側に痛
みが出たので無理せず1回のみに。

ふくらはぎ＆アキレス腱を
伸ばすストレッチを入念にやり
ました。

この季節、緑の中で晴天のランは気持ちがいい(^-^)
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