17時から３０分ほど呼吸法をしようとしましたが下痢に悩まされ１７時１０分から開始
しかしやはり２０分持たなかった・・・・・・・
２０分はやったんだけどラスト２分で耐えきれなくて時計見ちゃった
やはり継続的にやらないとだめだな
ずっと同じ体勢でいると体のあちこちが痛くなってくる
股関節と腰が特に
息を深く吐こうとして背筋を伸ばすんだけどずっと同じ姿勢でいるとつらくなるからだんだん前のめりになって気づくと猫背になっている
あと意識の集中をしようとして唇に意識を集めるんだけどほとんど風圧の感触がなくて集中できない
鼻呼吸主体で腹の動きに意識を集中する方法に変えてみるかな・・・・
股関節の痛みと背筋のつらさの対策が必須だ