今日は前回言っていたノートに食べたものを書いてみて分かったことが
炭水化物が多すぎるｗ
ごはんを三食食べてなおかつおかわりもしていましたｗ
これはまずいので炭水化物の取りすぎはよくないので
朝バナナを取ったりして炭水化物の取りすぎを控えたいと思います
朝にバナナ＋サラダを食べて
腹式呼吸法または適度な運動（ウォーキング）ができたらベストですかね
ノートに書く内容としては
食べたもの＋トレーニングメニュー＋一言コメント
これを繰り返していきたいと思います
自分的には朝食を多目にとって夕食を減らせる食生活を目指していきます
ですが実行には時間がかかりそうなので少しずつ少しずつ食生活改善
そしてトレーニングもこなせるようになってきて
ボクサーのような体系になって高校デビューしたいですｗ
ちなみに今日行ったメニュー
クランチ
腕立て伏せ
ダンベル
スクワット
縄跳び
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