65kg台に突入ーーー！
標準体重まで、あと3kg！！
ちなみに（達成してないけど
）前の目標は65kg！！
目前です。
今月22日に健康診断があるんだけど、
今はそこを目標にシェイプアップ中。。。
メタボには引っ掛からないと思うけど。。。
バリウムは飲みたくないよーーー！
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先週の土曜日、毎週１回の練習が終わって
プールサイドに上ろうとした瞬間っ、
左足ふくらはぎがつった！！！！
(´□｀｡)｡ﾟ(T^T)ﾟ｡Y(＞_＜、)Y
もう、ものの見事にパンパンでした。
この痛みは、中学以来。
コーチに足を伸ばしてもらって、１０分後くらいに
やっと何とか歩けるようになって帰宅。最悪でした。
しかも、自転車
で行っていたので、慎重に、
またつらないように。。。安全運転で帰ったよ
実はその日の朝、用事があって名古屋に行ったんだけど
電車に乗り遅れそうで、駅まで走ったのがいけなかった
最近、また体重が減って、いつもより快適に走れたもんだから
調子に乗ったみたい。。。
そのツケがプールでの惨劇に！！！
練習中も軽く右足のふくらはぎがつってたんだけど
だましだまし泳いでいたら、左足に負担がかかったみたいで
左足は本格的につってしまった。
もう、若くないと実感しました。
運動する前はしっかりストレッチをしないとね。
身軽に泳ぐ為、シェイプアップ（あえてダイエットとは言わず）を
続けてるんだけど、上下動を繰り返して、コツコツ減ってるのだが
やっと66kg台に到達！！
この前調べたら、標準体重は62kg！！
まだ、やや肥満っ
あと4kgっ！！
ちなみにやってるのは、ストレッチ、筋トレ。。。
夜は基本的に炭水化物をとらないようにしていて
だけど、どうしても食べたいときは、食べて、次の日から
また頑張るみたいな感じで。。。
あっ平日は昼も抜いてるかな。
最近はお風呂でいっぱい汗
をかくようにもしている
サウナに入ってるときみたいに、じっと我慢。。。
いろいろやってるけど、
基本的にあんまりストレスにならない程度に
してるつもり、リバウンドするのも嫌だしね。。。
一気には痩せないけど、
少しずつ効果は出てるから続いてるかな
あと、これが一番大事！！
Excelでグラフを作って、毎日朝一で体重測定！！
グラフ化してます。
これをやると増えてしまうのが一目瞭然、
頑張って減らす気持ちも沸いてくる。。。
奥さんも一緒にグラフにしてます
さあ、あと4kg、がんばるぞーーー