ついに第三弾です。
本日はメタボ・ダイエットについて少々綴りますわ。
ワタクシの周りを見渡すと、40歳前後の同僚がワンサカ存在しています。本日１７０ｃｍ弱の先輩様が８０ｋｇの大台に乗せたと報告頂きましたヽ(;´Д｀)ノ
最近、そんな話題で持ちきりの我が社。皆様カロリーやベルトに乗ったお腹なんぞが気になるようでｗｗｗ
皆様のランチを覗いてみると・・・春雨＆サラダ・・とか多いです。
ワタクシ自身、つい3年前までメタボでした。まぁ、いわゆる出張族でして、不摂生な生活が祟って、食生活がメチャクチャ故の代償でしょう。
しかしながら、その出張をやめ、独身に戻ったことで体重はみるみるうちに減り、２０ｋｇ以上減りました。今では５８ｋｇ前後。身長は１７１ｃｍあるので、少々痩せ気味なくらいです。
現在でも、それを維持しており、少々の不摂生くらいでは何も変化しなくなりました。
カロリー制限をすれば痩せられる！と思っている輩が多いので、こんなワタクシから少々苦言を呈したい！！まー自分を例にとってですな。
①食ったら健康的に出す
汚い話ですが、これ基本です。腸内がすっきりすると痩せます。特にアラフォーくらいになると、代謝が若い頃より悪くなりますので、こんなことが問題にもなってきます。
基本、たくさん食う輩は、相当の便通のようですが、それでも残るものです。要するに食物繊維等、整腸作用があるものを摂取することで、キレイに出せます。
水、野菜、ヨーグルトや乳酸菌なんぞが良いですな。身体を動かすことでも出せるようになります。
②食う量は適度にゆっくりと・・・
メタボな方々はオレから見ると、とにかく食います。しかも相当速い。朝昼晩の中で、どうも夜に重点を置いているようで、なおかつ半端ない量をものすごいスピードで・・・の様子。一食一食のカロリー・コントロールよりも、どの一食も自分の適量を適度な速さで！ということを心がけましょう。
メタボリアンは、昼ごはんを春雨＆サラダとかにしても、夜、きちんと以上に摂取しているように伺えますので、そこを注意してください。
そして、ゆっくり良く噛んで食べることで、少ない量でも腹いっぱいに感じるようになります。
③適度な消費をしよう
生活習慣病とか言うように、適度な消費も生活習慣としましょう。筋トレとかめんどくさければ、やらなくても良いと思いますが、何かしらの習慣的な消費は必要ですね。
ワタクシの場合、最近は腕立て、腹筋、背筋を毎日５０回前後だけです。
無理して運動しようとすると三日坊主になること請け合いなんで、オススメできません。ウォーキングやサイクリングなんかも、人によっては向き不向きがあるので、無理せず、だからといってサボらずが基本でしょう。
・・・なんて偉そうに書いていますけど、結局のところ②がイチバン重要に思います。カップ春雨とカップラーメンだと、カロリー的にはラーメンのほうが高いですが、あの量で一食を済ませるならば、それほどの変わりは無いように思えます。
無理して満足できない状態になり、その後に暴飲暴食するくらいならば、きちんと一食一食を大事に気持ちが満足できるように摂取することが、メタボからの脱却へのイチバンの近道のような気がします。
そういう意味ではリズム良く一定量で朝昼晩を食べることっつーのは重要ですね。
でもね・・・独身連中が痩せているのって、実は夕飯一度食べてしまうと他にストックしている食料が無いからなのよね。
だってメンドクサイんだもん(^_^;)
いちいち買いに出掛けるってのはさ・・・。圧倒的に既婚者より、そんなところが有利に働くんだろうな、多分。
台風が西よりにそれましたね。
関西方面では猛威をふるい、また犠牲者が出てしまうという、近年まれに見る自然災害となりました。今年は天災が多く、何かといやな感じですね。
非常に心苦しいのですが、そんな中、先日から楽しみにしていた『Mr.Children tour 2011 SENSE -in the field-』神奈川公演は無事に開催されました。
言わずもがな・・・ワタクシも参加してきました。Album『SENSE』の楽曲を中心に至福の時間を過ごさせていただきました。天気の神様、どーもありがとうございました。
ところで・・・2年ぶりに野外ライブを楽しんだのですが、今回感じたこと2点。
①さすがに周りのノリについていけない
②炎天下でもないのに次の日疲れが抜けない
歳だよな～。
ノリといえば、Mr.Childrenの会場では、サビ部分で両手を左右に振ったり上に断続的に振り続けるスタイルが一般的。アリーナともなるとイヤがおうにも強制でもやらなければ非国民・・・的な感じ。でもね・・・
オレ、恥ずかしくてあれできなくなりました(￣_￣ i)
周りからすれば
『あのオッサンしらけるぢゃねーかよ(￣∩￣#』
とか、思うんだろーな・・・なんて。でもね、そんなオッサンでも愛して止まないのですよ、Mr.Childrenを。許してください、熱狂的なファンの皆様 m(_ _)m
歌詞は一言一句、覚えておりますし、コード進行もわかります。クチパクですけど口ずさんでいるところが、最大の悪あがき。オレもファンですよ～♪って。
そんなとこで勘弁してください（;´▽｀A``
あ・・・あと野外で疲れが抜けないのは、多分ね・・・
アラフォーのデフォルトでつｗｗｗ
関西方面では猛威をふるい、また犠牲者が出てしまうという、近年まれに見る自然災害となりました。今年は天災が多く、何かといやな感じですね。
非常に心苦しいのですが、そんな中、先日から楽しみにしていた『Mr.Children tour 2011 SENSE -in the field-』神奈川公演は無事に開催されました。
言わずもがな・・・ワタクシも参加してきました。Album『SENSE』の楽曲を中心に至福の時間を過ごさせていただきました。天気の神様、どーもありがとうございました。
ところで・・・2年ぶりに野外ライブを楽しんだのですが、今回感じたこと2点。
①さすがに周りのノリについていけない
②炎天下でもないのに次の日疲れが抜けない
歳だよな～。
ノリといえば、Mr.Childrenの会場では、サビ部分で両手を左右に振ったり上に断続的に振り続けるスタイルが一般的。アリーナともなるとイヤがおうにも強制でもやらなければ非国民・・・的な感じ。でもね・・・
オレ、恥ずかしくてあれできなくなりました(￣_￣ i)
周りからすれば
『あのオッサンしらけるぢゃねーかよ(￣∩￣#』
とか、思うんだろーな・・・なんて。でもね、そんなオッサンでも愛して止まないのですよ、Mr.Childrenを。許してください、熱狂的なファンの皆様 m(_ _)m
歌詞は一言一句、覚えておりますし、コード進行もわかります。クチパクですけど口ずさんでいるところが、最大の悪あがき。オレもファンですよ～♪って。
そんなとこで勘弁してください（;´▽｀A``
あ・・・あと野外で疲れが抜けないのは、多分ね・・・
アラフォーのデフォルトでつｗｗｗ
本日、またひとつ歳をとりました（正確には昨日）。
40歳の大台に確実に一歩づつ近づきつつあります。恐らく40歳になるときに初めてその歳を感じるんでしょうが、38歳である今現在、あまり実感がありません。
高校生のときから愛用、現在、通勤かばんとして活躍しているラゲッジレーベル（吉田かばん）ライナーのショルダーがボロになってきたのを見兼ねて、彼女さんがクールビズだし・・・ってことでポーターのトートをプレゼントしてくれましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
どーもありがとーございましたm(_ _)m
さてさて、歳をとるといろんなことが、ゆっくりに見えてくるもんだなぁ、なんて先日感じましたよ。
課長さんが、下期から新人が配属されるんで・・・ということで面通しに来たのですが、年齢を聞いてみてビックリ！18歳だそうです∑(ﾟДﾟ)
顔を見るとハッキリ言って子供です。そりゃそうだよな～。オレと20歳も違うんだもん。酒もタバコもN.Gな年齢だよ・・すげぇな(＠￣Д￣＠；)
ひとことお願い・・・っつーことで出た言葉が
『ま、いろんなこと楽しんでやってちょうだい』
直接面倒見るわけではないのですが、難しい→つまんない→挫折、んで退職・・っつーのだけはならないように、何でも興味を持っていろんなことにチャレンジしてよね♪という意味で咄嗟に出たんですけど、理解できんだろうな、多分。
う～ん・・・オレらしいなヽ(;´Д｀)ノ
そんで昨日こんなニュースですよ・・・コレ、事件なのか？事故なのか？？
理解できん。あぁ、若さゆえの過ち・・なんですかねぇ・°・(ノД｀)・°・
歳とるのってなんだかなぁ・・・(°д°；)
40歳の大台に確実に一歩づつ近づきつつあります。恐らく40歳になるときに初めてその歳を感じるんでしょうが、38歳である今現在、あまり実感がありません。
高校生のときから愛用、現在、通勤かばんとして活躍しているラゲッジレーベル（吉田かばん）ライナーのショルダーがボロになってきたのを見兼ねて、彼女さんがクールビズだし・・・ってことでポーターのトートをプレゼントしてくれましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
どーもありがとーございましたm(_ _)m
さてさて、歳をとるといろんなことが、ゆっくりに見えてくるもんだなぁ、なんて先日感じましたよ。
課長さんが、下期から新人が配属されるんで・・・ということで面通しに来たのですが、年齢を聞いてみてビックリ！18歳だそうです∑(ﾟДﾟ)
顔を見るとハッキリ言って子供です。そりゃそうだよな～。オレと20歳も違うんだもん。酒もタバコもN.Gな年齢だよ・・すげぇな(＠￣Д￣＠；)
ひとことお願い・・・っつーことで出た言葉が
『ま、いろんなこと楽しんでやってちょうだい』
直接面倒見るわけではないのですが、難しい→つまんない→挫折、んで退職・・っつーのだけはならないように、何でも興味を持っていろんなことにチャレンジしてよね♪という意味で咄嗟に出たんですけど、理解できんだろうな、多分。
う～ん・・・オレらしいなヽ(;´Д｀)ノ
そんで昨日こんなニュースですよ・・・コレ、事件なのか？事故なのか？？
理解できん。あぁ、若さゆえの過ち・・なんですかねぇ・°・(ノД｀)・°・
歳とるのってなんだかなぁ・・・(°д°；)
写メも無いんだが・・・。
本日、連休前から施工していた作業が完了！現場から久しぶりにまだ日のあるうちに帰社中です。
京葉道を千葉方面に走行中、何年ぶりだろうか・・・虹を見ました。
明日から、忙しい毎日再び・・・
なんですけど、また頑張るです:*:・(￣∀￣)・:*:
本日、連休前から施工していた作業が完了！現場から久しぶりにまだ日のあるうちに帰社中です。
京葉道を千葉方面に走行中、何年ぶりだろうか・・・虹を見ました。
明日から、忙しい毎日再び・・・
なんですけど、また頑張るです:*:・(￣∀￣)・:*:
あ～良く休んだ！！
今回、久々の大型連休を完全休養に充てましたが、非常にゆっくり休むことが出来ました♪
休みっつっても、朝は普通に起床して、きちんと朝昼晩とリズム良く食事も摂り、いつもとペースを変えないことを心がけたので、明日からは普段どおり仕事なのですが、休みボケもしてないと思われます(o^-')b
ワタクシ、週明けにまたひとつ歳をとるのですが、ちょいと早めのプレゼントが本日着弾。午前中・・・『ピンポーン・・○×急便で～す！』
おお・・・待ってましたぜ(*^▽^*)
そーです。9/3,4は、Mr.Childrenのアルバム・ツアーの横浜公演。コレのチケットそろそろだなぁ～なんて思っていた矢先の着弾でした。
3･11の直前、横アリでのチケットはど真ん中2列目という、メンバーの眼球まで見える超至近距離だったので、今回はさして期待もしていませんでしたが・・・
お！？またもアリーナ・・・ちょいと後ろだけど、恐らくほぼど真ん中。多分オペラグラスなしでO.Kな距離の座席(*゜▽゜ノノ゛☆
あぁ・・雨だけは勘弁ね！後半戦も楽しんでイキましょ:*:・(￣∀￣)・:*:
今回、久々の大型連休を完全休養に充てましたが、非常にゆっくり休むことが出来ました♪
休みっつっても、朝は普通に起床して、きちんと朝昼晩とリズム良く食事も摂り、いつもとペースを変えないことを心がけたので、明日からは普段どおり仕事なのですが、休みボケもしてないと思われます(o^-')b
ワタクシ、週明けにまたひとつ歳をとるのですが、ちょいと早めのプレゼントが本日着弾。午前中・・・『ピンポーン・・○×急便で～す！』
おお・・・待ってましたぜ(*^▽^*)
そーです。9/3,4は、Mr.Childrenのアルバム・ツアーの横浜公演。コレのチケットそろそろだなぁ～なんて思っていた矢先の着弾でした。
3･11の直前、横アリでのチケットはど真ん中2列目という、メンバーの眼球まで見える超至近距離だったので、今回はさして期待もしていませんでしたが・・・
お！？またもアリーナ・・・ちょいと後ろだけど、恐らくほぼど真ん中。多分オペラグラスなしでO.Kな距離の座席(*゜▽゜ノノ゛☆
あぁ・・雨だけは勘弁ね！後半戦も楽しんでイキましょ:*:・(￣∀￣)・:*: