23日目_一か月どこまで痩せられるか！（11月3日まで）

こんばんは。
この２週間、なんか怒涛でした。

そして、食生活も荒れてました・・。
画像を見て分かる通り・・・。

スムージーをのんでいたのでプラスになることはありませんでしたが、
現状維持！（だめじゃん。。。）


現在体重：
59.6（この変動は水分。。。かな）



休みの間は遠征言ったり、
高尾山に上ったりしてました！

休みとしては今までないくらいに充実してたけど、
Dietは駄目駄目だな。

あ。写真の解像度かなり落ちた・・・。まぁいいけど・・・


最近、フープロ(※)をゲットしまして、
生姜とか大量に買ったヤツをガーッして冷凍しておくのが楽しくて＆おいしく＆ほっかほかでたまりません。

そんな生姜くんは、人付き合いで暴食してしまった次の日は戒めのように飲んでいるスムージで、大活躍です。
流石に冷たいのはきついので、最近は待っているのはホットスムージなのです♪

いろいろなレシピを見るに、小松菜くんは生が良いのかな？
と、思っていたのですが、Webでググってみたけど、栄養士の先生によってまちまち。
悩んだ末、冬に寒いのは嫌だけど、加熱するとビタミンが破壊されるって言うし、
やっぱり小松菜君は生で行くことにしました。

で、最近は待っているレシピ↓

しょっぱいものが食べたいときのレシピ

『きのこすむーじー』
*材料*
小松菜　一束半
生姜　　小さじ１
キノコ（うちは冷凍しています）　大量
もやし
ウェイパー　小さじ　1/2
豆乳（100ｇ）
胡椒　適量

*作り方*
①
レンジでキノコの火を通す。
ローカロリーなので好きなだけ。
もやしも入れるときは一緒にレンチン。

②
冷凍生姜を200ｗで1分。
火が通りすぎると生姜の辛み成分がとぶ（気がする）ので、解凍するだけ。

③
豆乳を600ｗ1分30秒でレンチン。

④
ウェイパーを少量のお湯で解き、
塊があるようであればレンチン。

⑤
フープロに小松菜セット。
ウェイパー・生姜・豆乳もぞくぞく入れて、
フープロでガーーーー！としたら出来上がり。

スープ皿によそう。
もやしを入れるときは周りに広げてあげると綺麗。
最後に胡椒をぺっぺとかけてあげて出来上がり。


『シナモンハニージンジャーすむーじー』
*材料*
小松菜　一束半
生姜　　小さじ１
豆乳　100mｌ
バナナ　1/2本（冷凍）
はちみつ　小さじ1
シナモン　適量

*作り方*
①
バナナと生姜を200ｗ2分で解凍。
2分してまだ冷たいようであれば、様子を見ながら続行。

②
豆乳を600w1分半で加熱。

③
小松菜をフープロにセットし、
はちみつ・豆乳・生姜・バナナを入れ、
フープロでガーーーー！としたら出来上がり。

器に移したら最後に、シナモンをぺっぺとして出来上がり。


寒い時は生姜に限ります（＾＾）

ホットハニージンジャーをのみたい時も、
大量に吸った生姜を冷凍しておくと楽です。
（私は特になまをすらないとダメ！というこだわりはない）


運動：
逃げちゃダメだ・・・駄目だ！！

てことで、しぶしぶマラソンを始めた。５Kmほど



ブログのデザインが気に入らないな。。。
CSSいじろ～

8日目_一か月どこまで痩せられるか！（11月3日まで）

初めまして。こんにちは　or　こんばんは！

Ta_2さんお誕生日おめでとうございます！←ここで叫んでも・。。。

そうそう。

今日仕事中に久し振りに「IE滅べッッ」と、泣きそうになっていると、

彼氏殿からLineで

『今日、たっつん誕生日なんだね！おめでとう！！』

と、言われる。

一瞬、なんで知ってるの？？とか、私に言われても！と思いつつも、

『ありがとう！』

と、返しておきました（笑）

さてさて・・・。

久し振りの更新ですよ。。（たはは）

懺悔。。。始まって一週間もしないうちに情けないことに。。。

まず・・・。

土曜日は遊びにかまけておりました←ダメ人間

私は『黒子のバスケ』の高尾くん（高黒）が好きなのですが、

高尾くんのフェスが８日からだったので、

朝から友達と遊びに行きました（前日というか３時間前まで仕事)

日曜日は爆睡しまくって気が付いたら、

昼過ぎ（１５時）という駄目駄目人間。

『昨日（土）は食べすぎちゃったからなー』

なんて、言いいいながらスムージを作っていたんですが、

あまりの寒さに野菜をたっぷり（キャベツニンジンきのこ）入れた、

ラーメンを食べた後、

自家製ジャムが気になって（腐ってしまわないように）、

アップルパイにするという愚行に走りました。

月曜日のＡＭ２時まで仕事しましたが運動しませんでしたっ

下に書きますが。。。一週間前に戻るという失態。。

まずは着実に痩せたい（今は体内の老廃物が出ているだけ）ので、

５５キロまでは質素にいこうと思います（ＴＴ

逃げ出したいけれど。。。羞恥プレイのコーナー。。。

■パラメータ■

11/7　朝：

体重 > 59.2

体脂肪 > 29.1

11/7　夜：

体重 > 59.2kg

体脂肪 > 30.1

11/8　：そのまま遊びに行ってしまった・・。

体重 > -

体脂肪 > -

11/9　：体重計というかダイエットそのものを忘れる。

体重 > -

体脂肪 > -

11/10　：平日仕事嫌々病でお弁当すら作りたくない

体重 > -

体脂肪 > -

11/11　朝：Ta_2の誕生日でダイエットを思い出す

体重 > 59.9（あぁぁぁぁぁぁあぁぁ）

体脂肪 > 30

夜

体重 > 59.5

体脂肪 > 29

■食事■

11/11

　朝：500（は、行ってるな・・・

　牛丼

　　牛肉赤み

　　玉ねぎ

　　ご飯（半合265カロリ

昼：700

　スパイシーフォー（コムフォー）500

　生春巻き 70

　杏仁豆腐 130

夜：寒いから煮びたしは食べます（><）

　煮びたし（キャベツ・ナス・もやし・豆腐・ナンプラー・レモン）

　スムージー（カボチャ　50ｇ・豆乳150mｇ（106）小松菜）

そのほかの過去歴は写真ｖ

<11/7食事>

<11/8食事>

高尾くんとリアカーが欲しいためにケーキ購入。
後で黒子を乗せた写真加工しますｖｖｖ←写真やの無駄遣い

夜はワンピースをモチーフにしたレストランでお食事。
右下ですが、二人で食べました！（お腹痛いと言いながら（笑）
雰囲気にのまれて、ハンコックのお酒も飲んじゃって。。駄目駄目

<11/9食事>

　　　　　　朝：意図的に食べなかったのではなく、起きれなかった（遊びに行ったのに仕事が気になってまたやってしまった（サービス！！）

　　　　　　昼：前日の後ろめたさからスムージ

　　　　　　夜：あまりの寒さにラーメン・デザートにアップルパイ(パイって言ってもパイ生地じゃなく小麦粉伸ばしたもの

<11/10食事>
朝：セブンのGreenMix100
昼：セブンの塩結び・生姜かおる和風12品目スープ？
夜：スムージー

<11/11食事>

■□■

運動は・・・とりあえず

いつでもどこでも出来るドローイングから始めました。

あ。

私は自分に持続性が無いので

長く続けられるように甘いことから始めるダメ人間です。

課題：

運動

温かいスムージーレシピ

以上！

2日目・2日目_一か月どこまで痩せられるか！（11月3日まで）

初めまして。こんにちは　or　こんばんは！

>一日目から書き損じるところだった・・・

なんて言ってたのに、2日目に朝の4時まで仕事で、

更新できず・・・orz

おまけにお昼も17時になるし・・・

さてさて張り切って羞恥プレイ（笑）のコーナーで♪

ちなみに、運動はできませんでした。。

■パラメータ■

11/5　朝：

体重 > 60.2

体脂肪 > 34.2

11/5　夜：

体重 > 59.6kg

体脂肪 > 24.7

11/6　朝：

体重 > 50.5

体脂肪 > 29.6

体重 > 59.6kg

体脂肪 > 29.6

■食事■

11/5　朝：

　自家製スムージー

　　小松菜

　　自家製リンゴの皮とオレンジの皮のジャム（リンゴ皮・オレンジ皮・イチジク・ナッツ・クルミ）

　　バナナ

　　オレンジ

　　豆乳

昼：

　お弁当

　　ごはん 1/2カップ

　　鶏肉（もも）

　　温野菜（シイタケ・キャベツ・にんじん・ブロッコリー）

　　スープ（トリガラスープ・もやし・水菜・生姜）

夜：

　煮びたし（キャベツ・ナス・もやし・豆腐・ナンプラー・レモン）（煮びたしじゃないか・・・）

　カボチャスープ（安納いも 50ｇ・カボチャ　50ｇ・豆乳100mｇ（もっと伸ばしたかった・・！）

11/5　朝：

　自家製スムージー

　　小松菜

　　カボチャスープ（前日に食せなかった半分）

　　豆乳

昼：

　お弁当

　　ごはん 1/2カップ

　　鶏肉（もも）（味はカレー味・マヨネーズ）

　　温野菜（シイタケ・キャベツ・にんじん・ブロッコリー）

　　スープ（トリガラスープ・もやし・水菜・生姜）

夜：

　煮びたし（キャベツ・ナス・もやし・にんじん）

　納豆（雪国がお気に入り）
　ごはん（63g）

合計 -　不明

家で作るとカロリー表作らないとだ・・・

まぁ体重が増えていないので、必要以上には食べていないってことで

外食すると食べ過ぎて眠くなってしまうので、

お弁当始めました。

でも毎日1から作るのは面倒なので、

にんじん・シイタケ・鶏肉を常備菜のようにあらかじめ準備しておきます。

（写真撮り忘れた。。。）

これらはお弁当に詰めて持っていくだけです。

じっくり火を通すので、

ニンジンもシイタケも甘味が増してウマウマ。

鶏肉も柔らかです。

ちなみに味は素材の味になるので、

お弁当にいれる前にたれを作って

和えて持っていきます。

また、↑を作ると結構おいしいだし？が出ます。

煮汁はだいたい１L。

こちらにゼラチンを入れて冷やし固め、

食べる時にレンジに入れると、

ゼリーが解けて暖かなものが食べられて幸せなわけですｖｖｖ

そろそろ運動しないと・・・
明日は１歩でも多く運動が出来ますように。

あと、ご飯食べる時間も早くしないと・・・！

以上！