筋トレ 2025 #61回 胸＆腹筋

① ベンチプレス（メイン種目）

60キロ　10回、8回、５回

② ダンベルフラットプレス

16キロ　10回、13回、10回

③ インクラインダンベルフライ

10キロ　10回3セット

④ ケーブルクロス　下部

15キロ　10回、10回、15回

⑤プランク 60秒 × 2

⑥腹筋

インクライン　20回、10回

以上