金曜日は
学年対抗ミニバレー大会
とにかく筋肉痛にならないように気をつけたが
やっているうちに熱くなり
左肩が上がらない 
土曜日
やや風があるものの
暖かく走りやすかった
太ももが少し張っていたが
走りに影響はなかった
３’１３
３’１５
３’２５
３’１８
３’１６ １６’２９
３’２６
３’２０
３’１７
３’１９
３’１５
合 計 ３３’０９
５Ｋｍの通過で
３２分台は無理と思い
テンションが下がった 
が、
そこそこ踏ん張って
今期ベスト 
自分よりも
チーム内に故障者が多いのが心配だ
土曜日のトライアルに向けて
久しぶりの刺激
不整脈の影響でやや練習が落ち気味
無風で良い状態だった
３’１４
３’１６
３’１６
３’１５
余裕を持って走れたのは良かったが
もう２，３秒良くてもいいのではと
ちょっと不満
先週の月曜日から
合宿の疲れのせいか
不整脈がバクバクとまらない
医者は大丈夫と言っていたが、
一週間とまらないのは初めてだ
気持ちが弱くなり 
水曜日
１０Ｋｍペース走をしようと思ったが
５Ｋｍでやめてしまった 
土曜日
不整脈も治まり
何とか１４Ｋｍそこそこに走れた
日曜日
３Ｋｍ１本の刺激
１０分０３秒
練習後また、不整脈が復活してきた 
土曜日
前日はＪｏｇ+４００+３００で調整
アップの感触はよかった
１２月よりもよいタイムを
できれば３２分台を と思い望んだ
前回一緒に走った選手が３’０４で入り
ついていけなかった（結局３２’４０で走っていた）
５Ｋｍから一人旅になり
思うようにペースを維持できなかった
体は動いたが、呼吸が苦しく
ラスト１Ｋｍで脇腹が痛くなった
３’０９
３’１６
３’２１
３’２３
３’２１
３’２５ １６’３３
３’２２
３’２４
３’２４
３’２１
合計 ３３’３２
日曜日
ロード走１４Ｋｍ
３’４５あたりでゆっくり走っていたが
ラスト３Ｋｍで３’３０～２０位に上がった
残り１Ｋｍでついていけなかった
Ｔ．Ｔで勝った選手たちにも負けた
１，０００ｍを３分１ケタで走るのが
とてもきつい状況なので
スピードアップのため４００ｍをやった
４００ｍ（rest１００）
７２
７３
７４
７４
７４
７４
７４
７５
３００ｍ
５２
５２
８本目でタイムが落ちたので
３００ｍに減らし逆にスピードアップした
ものすごく久しぶりの酸欠を味わった
効果は出るかな 
