洋梨体型対策

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FREE BODYは逗子駅から徒歩のおうち整体サロンです

さて前回の下半身太り対策ですが…

これはなんと言っても脚、太ももの内側の筋肉を鍛えるに限ります〓 

え～〓〓筋トレはちょっと…

って聞こえてきそうですがこればっかり仕方ありません…

脂肪にしても骨格維持にしてもやはり筋肉は大事なんです

でもお家でできる楽チン筋トレをご紹介しますね

まずは座っている状態で少し重たい本をももで挟み続ける方法です。

次は仰向けの状態で片足を少し上げて足首だけクルクル回す運動。右回し、左回しできることなら５０回づつ

そして立ちながら集めに巻いたバスタオルを膝上に挟みスクワット１０回。

これはＯ脚でお困りの方に一番はやく結果がでますよ

筋肉上級者の方は歩いている時に内側（親指）に重心が来るようにしてみてください。おしっこを我慢するときに使う筋肉が刺激されます

めんどくさいのは初めだけなんです。

やりはじめると結果が自分に返ってきますよ

時間がないなんて言い訳聞きませんからね～